Kylmäsavustettu kirjolohifilee — omega-3, EPA ja DHA annoksessa

Kylmäsavustettu kirjolohifilee sisältää annoksessa (60 g) EPA:ta 300 mg ja DHA:ta 900 mg; n-3-rasvahappoja yhteensä 1,5 g.

Miten annoksen ja 100 g:n sisältö vertautuvat toisiinsa?

Kylmäsavustetun kirjolohifileen ravintoainepitoisuudet vaihtelevat annoksen ja 100 gramman välillä. Esimerkiksi 100 grammassa on EPA:ta 500 mg ja DHA:ta 1500 mg. Tämä tarkoittaa, että 60 gramman annoksessa on vain osa näistä määristä, mutta silti merkittävä määrä omega-3-rasvahappoja.

Mitkä ovat EPA ja DHA?

EPA (eikosapentaeenihappo) ja DHA (dokosaheksaeenihappo) ovat tärkeitä omega-3-rasvahappoja, joita löytyy erityisesti rasvaisista kaloista. Ne ovat tunnettuja monista kehon toiminnoista ja ne voivat vaikuttaa hyvinvointiin eri tavoin.

Kuinka kylmäsavustettu kirjolohifilee voi olla osa ruokavaliota?

Kylmäsavustettu kirjolohifilee voi olla maukas ja ravintorikas lisä ruokavalioon. Sen voi nauttia sellaisenaan, salaateissa tai vaikkapa leivän päällä. Kalan monipuolisuus tekee siitä helpon valinnan eri aterioille.

Lisätietoa ravintoaineista ja niiden merkityksestä kannattaa etsiä ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.