Laktoositon maustettu jogurtti, rasvaa noin 4 % — kalorit per annos ja 100 g

Laktoositon maustettu jogurtti, rasvaa noin 4 %, sisältää 102 kcal per 100 g. Tämä jogurtti tarjoaa myös 3 g proteiinia sataan grammaan, mikä tekee siitä maukkaan ja ravitsevan vaihtoehdon. Erityisesti laktoosittomana se sopii monille, jotka välttävät laktoosia ruokavaliossaan.

Kuinka monta kaloria on 200 g laktoosittomassa maustetussa jogurtissa?

Keskikokoinen annos, joka on 200 g, sisältää 205 kcal. Tämä tarkoittaa, että annoskoko vaikuttaa merkittävästi kaloreiden kokonaismäärään. Kun tiedät, kuinka paljon syöt, voit arvioida tarkemmin energiansaantiasi.

Miksi punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen?

Punnitseminen antaa tarkan arvion siitä, kuinka paljon syöt, kun taas arvioiminen voi johtaa virheisiin. Esimerkiksi 100 g laktoositonta maustettua jogurttia sisältää 102 kcal, mutta jos syöt enemmän tai vähemmän, kalorit muuttuvat. Tarkka mittaaminen auttaa sinua hallitsemaan ravintoaineita paremmin.

Kuinka kirjaan ravintotiedot sovellukseen?

Kun käytät sovellusta, voit syöttää syömäsi määrän, esimerkiksi 200 g, ja sovellus laskee automaattisesti kalorit ja ravintoarvot. Tämä tekee ruokapäiväkirjan pitämisestä vaivattomampaa ja tarkempaa.

Jos haluat lisätietoja ravitsemuksesta ja eri elintarvikkeista, voit tutustua myös ravintokirjastoon.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.