Laktoosittomat maitotuotteet — Finelin luokituksen mukaan
Laktoosittomat maitotuotteet tarjoavat erinomaisen vaihtoehdon niille, jotka kärsivät laktoosi-intoleranssista. Finelin luokituksen mukaan rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa 0,3 %, sisältää 12 % proteiinia, mikä tarkoittaa 24,1 g proteiinia annosta kohden.
| Ruoka | Annos (Fineli) | Energia / annos | Proteiini / annos |
|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa 0,3 %, proteiinia 12 % | keskikokoinen annos, 200 g | 146 kcal | 24,1 g |
| Profeel proteiinijuoma sokeroimaton Valio D-vitaminoitu | keskikokoinen annos, 250 g | 144 kcal | 20,1 g |
| Maustettu Arla Protein proteiinirahka, laktoositon | keskikokoinen annos, 200 g | 157 kcal | 19,9 g |
| Maustettu rahka, laktoositon | keskikokoinen annos, 175 g | 146 kcal | 19,3 g |
| Jogurtti, maustettu, arla protein jogurttikombo, rasvaa n. 4 % | keskikokoinen annos, 200 g | 226 kcal | 18,7 g |
| Maustamaton kreikkalainen jogurtti, rasvaa 7 %, laktoositon | keskikokoinen annos, 200 g | 214 kcal | 16,1 g |
| Maustettu jogurtti, Arla Protein, rasvaa 1 %, laktoositon | keskikokoinen annos, 185 g | 137 kcal | 14,9 g |
| Maustettu profeel proteiinikerrosrahka, laktoositon | keskikokoinen annos, 175 g | 135 kcal | 14,6 g |
| Alpro Go On soijavälipala hapate maustamaton rasvaa 3,6 % | keskikokoinen annos, 200 g | 136 kcal | 12,4 g |
| Hapatettu kauravalmiste maustettu (keskiarvo) | keskikokoinen annos, 200 g | 165 kcal | 10,1 g |
| Rasvaton maitojuoma Valio Profeel D-vitaminoitu laktoositon | keskikokoinen annos, 200 g | 69 kcal | 10 g |
| Maustamaton jogurtti, rasvaton, laktoositon, D-vitaminoitu | keskikokoinen annos, 200 g | 80 kcal | 9,1 g |
Miksi Finelin luokitus on tärkeä?
Finelin luokitus perustuu virallisiin ravintosisältötietoihin, jotka on kerätty ja tarkistettu luotettavista lähteistä. Tämä tarkoittaa, että kuluttajat voivat luottaa siihen, että tuotteet on luokiteltu oikein ja niiden ravintosisältö on tarkkaa.
Kuinka paljon proteiinia on 100 g kohden?
Proteiinipitoisuus ilmoitetaan usein annosta kohden, mutta se voidaan myös laskea 100 g kohden. Tämä voi antaa paremman käsityksen tuotteen ravintosisällöstä, erityisesti kun vertaillaan eri tuotteita. Esimerkiksi, jos tuote sisältää 12 % proteiinia annosta kohden, se voi tarkoittaa, että 100 g:ssa on enemmän tai vähemmän proteiinia riippuen annoksen koosta.
Onko laktoosittomissa tuotteissa muita huomioitavia asioita?
Laktoosittomien tuotteiden valinnassa on tärkeää tarkistaa pakkausmerkinnät, sillä reseptit voivat muuttua. Tämä varmistaa, että tuote sopii omiin ruokavaliorajoituksiin ja mieltymyksiin.
Lisäksi on syytä muistaa, että keliakian ja laktoosi-intoleranssin diagnoosi ja hoito kuuluvat lääkärille. Finelin luokitus ei ole hoitosuositus, vaan se tarjoaa tietoa tuotteiden ravintosisällöstä.
Lisätietoja eri tuotteista ja niiden ravintosisällöstä löytyy myös ravintokirjastosta.
Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon proteiinia rahka, maitorahka, maustamaton sisältää?
Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa 0,3 %, sisältää 12 % proteiinia, mikä tarkoittaa 24,1 g proteiinia annosta kohden.
Miksi on tärkeää tarkistaa pakkausmerkinnät?
Pakkausmerkintöjen tarkistaminen on tärkeää, sillä reseptit voivat muuttua ja varmistaa, että tuote sopii omiin ruokavaliorajoituksiin.
Mikä on Finelin luokituksen merkitys?
Finelin luokitus perustuu virallisiin ravintosisältötietoihin, jotka on kerätty ja tarkistettu luotettavista lähteistä.