Lehtiselleri, varsiselleri — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Lehtiselleri, varsiselleri sisältää 13 kcal / 100 g. Tämä tekee siitä erinomaisen vähäkalorisen vaihtoehdon ruokavaliossa.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	13 kcal	1,1 g
pieni kappale	335 g	43 kcal	3,8 g
keskikokoinen kappale	380 g	48 kcal	4,3 g
pieni annos	20 g	3 kcal	0,22 g
keskikokoinen annos	50 g	6 kcal	0,56 g
iso annos	100 g	13 kcal	1,1 g
desilitra	50 g	6 kcal	0,56 g

Miten annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Keskikokoinen kappale lehtiselleriä, joka painaa noin 380 g, sisältää noin 48 kcal. Tämä tarkoittaa, että jos syöt koko kappaleen, saat enemmän kaloreita kuin pienemmällä annoskoolla. Esimerkiksi keskikokoinen annos, joka on 50 g, sisältää vain 6 kcal. Annoskoko on siis tärkeä tekijä kalorien laskennassa.

Miksi punnitseminen on tarkempaa?

Punnitseminen antaa tarkemman arvion ruokien ravintoarvoista kuin pelkkä arvioiminen. Esimerkiksi 50 g lehtiselleriä sisältää 6 kcal, mutta jos arvioit sen silmämääräisesti, saattaa se olla enemmän tai vähemmän. Siksi on suositeltavaa punnita ruoka-aineet, jotta saat tarkan käsityksen niiden kalorimääristä. Tämä on erityisen tärkeää, jos seuraat ruokavaliotasi tarkasti, ja voit kirjata tarkat tiedot sovellukseen.

Lehtiselleri ja varsiselleri ovat monipuolisia raaka-aineita, joita voi käyttää erilaisissa ruoissa. Ne sopivat hyvin salaateihin, keittoihin ja jopa smoothieihin. Kokeilemalla erilaisia reseptejä voit löytää uusia tapoja nauttia näistä herkullisista kasviksista.

Muista, että kaikki mainitut arvot ovat Finelin keskiarvoja ja voivat vaihdella. On hyvä huomioida, että eri kappaleiden ja annosten painot voivat vaihdella, joten tarkka punnitseminen on aina paras vaihtoehto.

Lisätietoja ravintoarvoista ja annoskokoista löydät myös ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.