Leipäjuusto 17-23 % — kalorit per annos ja 100 g

Leipäjuusto 17-23 % sisältää 277 kcal / 100 g ja 111 kcal keskikokoisessa 40 g annoksessa. Tämä herkullinen juusto on monipuolinen lisä erilaisiin ruokiin ja välipaloihin.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	277 kcal	18,6 g
pieni annos	20 g	55 kcal	3,7 g
keskikokoinen annos	40 g	111 kcal	7,4 g
iso annos	80 g	222 kcal	14,9 g

Kuinka paljon kaloreita on annosta kohden verrattuna 100 g kohden?

Leipäjuuston ravintoarvot vaihtelevat sen mukaan, tarkastellaanko niitä 100 gramman vai annoksen perusteella. 100 grammassa Leipäjuustoa on 277 kcal, kun taas keskikokoisessa 40 g annoksessa kaloreita on 111. Tämä tarkoittaa, että annoskoko vaikuttaa merkittävästi siihen, kuinka paljon kaloreita saat yhdellä kertaa.

Miksi punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen?

Punnitseminen antaa tarkemman arvion siitä, kuinka paljon syöt, verrattuna arvioimiseen. Esimerkiksi, jos syöt 40 g Leipäjuustoa, saat 111 kcal, mutta jos arvioit sen vain silmämääräisesti, saatat päätyä syömään enemmän tai vähemmän. Tarkka punnitseminen auttaa sinua hallitsemaan kalorien saantia ja ravintoaineiden tasapainoa.

Kuinka kirjata Leipäjuusto sovellukseen?

Kun käytät ravintoaineseurantaa, voit kirjata Leipäjuuston syömisen yksinkertaisesti punnitsemalla sen ennen nauttimista. Esimerkiksi, jos nautit 40 g Leipäjuustoa, kirjaa se sovellukseen ja muista lisätä kalorit, jotka ovat 111. Tämä auttaa sinua seuraamaan päivittäistä kalorien saantiasi tarkemmin.

Lisätietoja ravintoaineista ja niiden merkityksestä löydät ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.