Leivitetty naudanlihaleike paistettuna öljyssä — kalorit per annos ja 100 g

Leivitetty naudanlihaleike paistettuna öljyssä sisältää 230 kcal per 100 g ja 402 kcal keskikokoisessa annoksessa, joka painaa 175 g.

Miten annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Kun tarkastellaan ruokien ravintoarvoja, on tärkeää ymmärtää, miten annoskoko vaikuttaa kaloreihin. Esimerkiksi 100 g leivitettyä naudanlihaleikettä sisältää 230 kcal, mutta keskikokoinen annos, joka on 175 g, nostaa kalorimäärän 402 kcal:iin. Tämä tarkoittaa, että mitä suurempi annos, sitä enemmän kaloreita se sisältää.

Miksi punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen?

Punnitseminen antaa tarkemman käsityksen siitä, kuinka paljon ruokaa oikeasti syö. Esimerkiksi leivitetyn naudanlihaleikkeen paino voi vaihdella riippuen valmistustavasta ja muista tekijöistä. Kun käytät tarkkaa punnitsemista, voit kirjata ravintoarvot sovellukseen luotettavammin ja seurata ruokavaliotasi tarkemmin.

Kuinka kirjata leivitetty naudanlihaleike sovellukseen?

Kun kirjaat leivitettyä naudanlihaleikettä sovellukseen, muista ilmoittaa sekä paino että kalorit. Esimerkiksi, jos syöt 175 g leivitettyä naudanlihaleikettä, voit merkitä sen kalorimääräksi 402 kcal. Tämä auttaa sinua saamaan paremman käsityksen päivittäisestä kalorien saannistasi.

Lisäksi voit tutustua lisää erilaisiin ruokiin ja niiden ravintoarvoihin ravintokirjastosta. Se tarjoaa kattavasti tietoa eri ruokien ravintosisällöistä ja annoskokoista.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.