Leivitetty porsaankyljys paistettu — kalorit per annos ja 100 g

Leivitetty porsaankyljys paistettuna sisältää 345 kcal per 100 g ja 431 kcal keskikokoisessa annoksessa, joka on 125 g. Tämä herkullinen ruoka on monien suosikki, ja sen ravintoarvot ovat kiinnostavia.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	345 kcal	18,6 g
pieni annos	100 g	345 kcal	18,6 g
keskikokoinen annos	125 g	431 kcal	23,3 g
iso annos	175 g	604 kcal	32,6 g

Miten annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Annoksen koko vaikuttaa suoraan kalorimäärään. Esimerkiksi 125 g:n annoksessa on 431 kcal, kun taas 100 g:ssa on 345 kcal. Tämä tarkoittaa, että suuremmassa annoksessa kaloreita on enemmän, mutta se ei ole suoraan verrannollista, koska painoerot voivat vaikuttaa ravintoarvoihin.

Miksi punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen?

Punnitseminen antaa tarkemman arvion ruoan määrästä. Esimerkiksi leivitetyn porsaankyljksen paino voi vaihdella, ja arvioimalla saatat päätyä virheellisiin lukemiin. Kun tiedät tarkan painon, voit laskea kalorit ja ravintoarvot tarkemmin.

Kuinka kirjata tämä sovellukseen?

Ruoan kirjaaminen sovellukseen, kuten Nutrola, on helppoa. Syötä vain porsaankyljyksen paino grammoina, ja sovellus laskee automaattisesti kalorit ja ravintoarvot. Tämä auttaa sinua seuraamaan ruokavaliotasi tarkemmin.

Leivitetty porsaankyljys on herkullinen valinta, ja sen ravintoarvot tekevät siitä mielenkiintoisen osan monenlaista ruokavaliota. Jos haluat lisätietoja eri ruoista, tutustu ravintokirjastoon.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.