Leivitetty porsaanleike paistettuna — kalorit per annos ja 100 g

Leivitetty porsaanleike paistettuna sisältää 234 kcal / 100 g ja 21,5 g proteiinia / 100 g. Tämä herkullinen ruoka on monen suosikki, ja sen valmistaminen on helppoa. Kun suunnittelet aterioita, on tärkeää tietää, kuinka paljon kaloreita ja ravintoaineita syömäsi ruoka sisältää.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	234 kcal	21,5 g
pieni annos	150 g	351 kcal	32,2 g
keskikokoinen annos	175 g	409 kcal	37,5 g
iso annos	195 g	456 kcal	41,8 g

Miten annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Keskikokoinen annos leivitettyä porsaanleikettä painaa noin 175 g, mikä tarkoittaa, että siinä on yhteensä 409 kcal. Annoksen koko vaikuttaa suoraan kalorien määrään, joten on hyvä tietää, kuinka paljon syöt. Punnitseminen on tarkempi tapa arvioida ruoan kaloreita kuin pelkkä arviointi, sillä esimerkiksi leivitettyjen porsaanleikkeitten koko voi vaihdella huomattavasti.

Miksi punnitseminen on tarkempaa?

Punnitseminen antaa sinulle tarkan arvion syömäsi ruoan määrästä. Esimerkiksi, jos leivitetty porsaanleike on 200 g, sen kalorimäärä olisi noin 468 kcal. Arvioimalla ruoan painoa saat paremman käsityksen siitä, kuinka paljon kaloreita ateriasi todella sisältää. Tämä on erityisen tärkeää, jos seuraat ruokavaliotasi tai haluat hallita painoasi.

Kuinka kirjata kalorit sovellukseen?

Kun käytät ravitsemussovellusta, voit syöttää leivitetyn porsaanleikkeen kalorit helposti. Syötä ensin annoksen koko ja sitten sovellus laskee automaattisesti kalorit. Esimerkiksi, jos syöt 175 g leivitettyä porsaanleikettä, voit kirjata 409 kcal. Tämä auttaa sinua seuraamaan päivittäistä kalorien saantiasi tarkemmin.

Lisäksi voit tutustua lisää ravintotietoihin eri ruoista ravintokirjastosta, josta löydät kattavasti tietoa eri elintarvikkeista ja niiden ravintoarvoista.

Muista, että arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella. Leivitetty porsaanleike voi olla eri kokoisia ja painoisia, joten tarkka punnitseminen on aina suositeltavaa.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.