Leivoskeksi (keskiarvo) — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Leivoskeksi (keskiarvo) sisältää 380 kcal / 100 g ja keskimääräinen kappale painaa 13 g, jolloin se sisältää 49 kcal. Tämä herkullinen leivonnainen on monille tuttu ja sen nauttiminen voi olla osa monenlaista ruokavaliota.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	380 kcal	3,8 g
keskikokoinen kappale	13 g	49 kcal	0,49 g
pieni annos	13 g	49 kcal	0,49 g
keskikokoinen annos	26 g	99 kcal	0,98 g
iso annos	65 g	247 kcal	2,4 g

Kuinka paljon kaloreita leivoskeksi sisältää per annos?

Keskikokoinen annos leivoskeksiä on 26 g, mikä tarkoittaa, että siinä on 99 kcal. Annoskoko on tärkeä, sillä se vaikuttaa suoraan siihen, kuinka paljon energiaa saat leivonnaisesta. Punnitseminen on tarkempi tapa arvioida syömäsi ruoan kalorimäärää kuin vain arvioiminen.

Miksi punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen?

Punnitseminen antaa sinulle tarkan arvion siitä, kuinka paljon ruokaa syöt, mikä voi auttaa sinua hallitsemaan energiansaantiasi paremmin. Leivoskeksin todellinen paino voi vaihdella, joten punnitseminen on suositeltavaa, jos haluat tarkkoja tietoja. Käyttämällä sovellusta voit kirjata syömäsi määrät ja seurata päivittäistä energiansaantiasi.

Kuinka leivoskeksi vertautuu muihin leivonnaisiin?

Leivoskeksi on vain yksi esimerkki monista erilaisista leivonnaisista, joita voit nauttia. Sen kalorit ja ravintoarvot voivat poiketa merkittävästi muista vaihtoehdoista, joten on hyvä vertailla niitä. Jos haluat oppia lisää erilaisista ruoista, tutustu ravintokirjastoon.

Miten leivoskeksiä voi nauttia osana ruokavaliota?

Leivoskeksiä voi nauttia esimerkiksi kahvin tai teen kanssa, tai se voi olla osa makeaa herkkuhetkeä. On tärkeää muistaa, että vaikka leivoskeksi on herkullinen, sen nauttiminen kohtuudella on avainasemassa.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.