Lenkkimakkara — variantit vertailussa, mikä ero niillä oikeasti on?

Lenkkimakkara on suosittu herkku, ja sen eri variantit tarjoavat vaihtelevia makuja ja ravintoarvoja. Esimerkiksi lenkkimakkara, kevyt, tuotekeskiarvo, sisältää vähiten energiaa, vain 162 kcal / 100 g, kun taas paistettu rasvassa valmistettu versio tuo mukanaan eniten energiaa, peräti 280 kcal / 100 g.

Tuote (100 g)	kcal	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Lenkkimakkara, kevyt, tuotekeskiarvo	162	9,8	8,8	9	0,1
Lenkkimakkara, kevyt, uunissa	174	10,6	9,4	9,7	0,1
Lenkkimakkara, juustoinen	235	11,4	7,4	15,9	0,1
Lenkkimakkara, grillattu	246	10,4	8,2	17	0,1
Lenkkimakkara, juustoinen, uunissa	253	12,3	8	17,1	0,1
Lenkkimakkara, paistettu ilman rasvaa	254	10,8	8,4	17,6	0,1
Lenkkimakkara, paistettu rasvassa	280	10,3	8,1	21	0,1

Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?

Ravintoarvot, kuten energia, proteiini, hiilihydraatit ja rasva, vaikuttavat siihen, miten lenkkimakkara sopii osaksi päivittäistä ruokavaliota. Esimerkiksi kevyt versio on hyvä valinta, jos haluaa vähentää energiansaantia, kun taas juustoinen versio, joka sisältää enemmän rasvaa, voi olla maukkaampi vaihtoehto erityisiin hetkiin.

Kenelle mikäkin sopii?

Jos etsit vähäkalorista vaihtoehtoa, lenkkimakkara, kevyt, tuotekeskiarvo on erinomainen valinta. Se sisältää myös kohtuullisesti proteiinia, 9,8 g / 100 g. Toisaalta, jos haluat nauttia enemmän makua ja proteiinia, juustoinen versio, uunissa valmistettuna, tarjoaa eniten proteiinia, 12,3 g / 100 g.

Mitä annoskoosta kannattaa tietää?

Annoskoko voi vaikuttaa merkittävästi siihen, miten lenkkimakkara sopii ruokavalioosi. Esimerkiksi paistettu rasvassa oleva versio sisältää 21 g rasvaa / 100 g, mikä on huomattavasti enemmän kuin kevyemmissä vaihtoehdoissa. Tämä tarkoittaa, että annoskoko kannattaa valita sen mukaan, mitä muita ruokia aterialla on.

On tärkeää muistaa, että kaikki ravintoarvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja suuntaa-antavia. Valmistustapa ja reseptimuutokset voivat vaikuttaa arvoihin, joten kannattaa tarkistaa tuotteen tiedot aina ennen ostopäätöstä. Lisätietoja ravintoarvoista löydät ravintokirjastosta.

Valinta lenkkimakkaroiden välillä voi siis olla makuasia, mutta se voi myös vaikuttaa päivittäiseen energiansaantiin ja ravinteiden saantiin. Kokeile eri vaihtoehtoja ja löydä oma suosikkisi!

Kokeile Nutrolaa.