Light lonkero — mitä kevyt oikeasti tarkoittaa kaloreissa?

Light lonkerot, kuten Rainbow Kevyt greipinmakuinen gin-lonkero, sisältävät vain 32 kcal / 100 ml, mikä tekee niistä kevyempiä vaihtoehtoja perinteisiin lonkeroihin verrattuna.

Miksi light lonkerot ovat kevyempiä?

Light lonkeroiden kevyempi energiasisältö johtuu kahdesta päätekijästä: vähemmästä alkoholista ja vähemmästä sokerista. Esimerkiksi Hartwall Less Sugar Gin & Grapefruit Long Drink sisältää vain 33 kcal / 100 ml, kun taas tavallinen gin long drink on huomattavasti energiapitoisempi, noin 50 kcal / 100 ml.

Miten sokerin ja alkoholin määrä vaikuttaa kaloreihin?

Alkoholi itsessään on energiapitoista, mutta light lonkeroissa alkoholia on usein vähemmän. Esimerkiksi Hartwall Original Long Drink Pineapple 0% ja Xtra Light long drink greippi sisältävät molemmat vain 27 kcal / 100 ml, vaikka niissä ei ole alkoholia lainkaan — jäljelle jäävät kalorit tulevat sokerista, joten kevyissä versioissa ratkaisee ennen kaikkea sokerimäärä.

Miksi 100 ml ja annos ovat eri asioita?

Kun tarkastellaan juomien ravintoarvoja, on tärkeää ymmärtää ero 100 g ja annoksen välillä. Esimerkiksi 100 ml light lonkeroa voi sisältää 32 kcal, mutta annos voi vaihdella riippuen siitä, kuinka paljon juomaa nautitaan kerralla. Tämä tarkoittaa, että kalorit voivat kasvaa, jos juo useita annoksia.

On hyvä muistaa, että alkoholi kuuluu vain täysi-ikäisille, ja juomista tulisi aina nauttia kohtuudella. kevyemmin.

Lisätietoja ravintoarvoista ja eri juomien vertailusta löytyy ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.