Lihapiirakka sisältää soijaa — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Lihapiirakka, joka sisältää soijaa, sisältää 358 kcal / 100 g ja 9,9 g proteiinia / 100 g. Tämä tekee siitä varsin ravinteikkaan vaihtoehdon, mutta on hyvä muistaa, että todelliset ravintoarvot voivat vaihdella riippuen lihapiirakan koosta ja valmistustavasta.

Miten annoskoko vaikuttaa ravintoarvoihin?

Kun tarkastellaan lihapiirakan ravintoarvoja, on tärkeää ymmärtää ero annoksen ja 100 g kohden. Keskikokoinen kappale painaa noin 120 g, mikä tarkoittaa, että sen kalorimäärä on noin 430 kcal. Tämä eroaa 100 g annoksen arvosta, joka on 358 kcal. Punnitseminen antaa tarkemman arvion, sillä eri kappaleet voivat vaihdella painoltaan.

Miksi punnitseminen on tarkempaa?

Punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen, koska se ottaa huomioon kunkin lihapiirakan yksilölliset ominaisuudet. Keskikokoisen kappaleen paino voi vaihdella, ja siksi on suositeltavaa punnita se, jos haluaa tarkat ravintoarvot. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä, kun kirjaat ravintoarvoja sovellukseen.

Kuinka kirjata lihapiirakan ravintoarvot sovellukseen?

Kun kirjaat lihapiirakan ravintoarvot sovellukseen, käytä punnittua painoa ja sen mukaisia ravintoarvoja. Esimerkiksi, jos punnitsit lihapiirakan ja se painoi 120 g, voit kirjata sen kalorimääräksi 430 kcal. Tällöin saat tarkemman kuvan päivittäisestä ravinnonsaannistasi.

Jos haluat tietää lisää erilaisista ruoista ja niiden ravintoarvoista, tutustu ravintokirjastoon.

Lihapiirakka on herkullinen ja monipuolinen ruoka, joka voi olla osa monenlaisia aterioita. Muista kuitenkin, että sen ravintoarvot voivat vaihdella, joten tarkka punnitseminen on aina suositeltavaa.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.