Liikuntatavoitteet pysyvät heikoiten kahden kuukauden jälkeen
Liikuntatavoitteista kiinni pitäminen heikkenee nopeasti. YouGov-kyselyn mukaan noin kaksi kuukautta uudenvuoden jälkeen 18 prosenttia kertoi pitäneensä liikuntatavoitteestaan täysin kiinni ja 51 prosenttia enimmäkseen. Tämä on matalampi osuus kuin muissa terveystavoitteissa, joissa yhteensä 75 prosenttia ilmoitti pitävänsä niistä kiinni.
Miksi liikuntatavoitteet heikkenevät?
Liikuntatavoitteiden ylläpitäminen on monille haasteellista. Kahden kuukauden jälkeen vain pieni osa ihmisistä onnistuu pitämään kiinni alkuperäisistä tavoitteistaan. Kyselyn tulokset osoittavat, että liikuntaan liittyvät tavoitteet eivät saa yhtä suurta sitoutumista kuin muut terveystavoitteet.
Miten liikuntatavoitteet vertautuvat muihin terveystavoitteisiin?
Kyselyssä liikuntatavoitteet saivat vähemmän huomiota verrattuna muihin terveystavoitteisiin. Yhteensä 75 prosenttia vastaajista ilmoitti pitävänsä kiinni terveystavoitteistaan, mikä on selvästi korkeampi luku kuin liikuntatavoitteiden osalta. Tämä herättää kysymyksiä siitä, miksi liikunta ei saavuta samaa sitoutumista kuin esimerkiksi ruokavalion parantaminen tai terveellisten elämäntapojen omaksuminen.
Miten ihmiset voivat parantaa sitoutumistaan liikuntatavoitteisiin?
Liikuntatavoitteiden parantamiseen ei ole yhtä ainoaa ratkaisua, mutta kyselyn tulokset viittaavat siihen, että pitkäjänteisyys on keskeinen tekijä. Monet ihmiset saattavat aloittaa liikunnan innokkaasti, mutta motivaatio voi hiipua ajan myötä. Tämän vuoksi on tärkeää kehittää tapoja, jotka tukevat tavoitteiden saavuttamista pidemmällä aikavälillä.
Suurin este ei useinkaan ole tieto vaan johdonmukaisuus ajan mittaan. Nutrolan putki, kolikot ja putkijäädytykset on rakennettu palkitsemaan nimenomaan sovellukseen palaamista — jäädytys tarkoittaa, ettei yksi väliin jäänyt päivä (sairaus, matka, kiireinen viikko) katkaise koko putkea ja saa lopettamaan kokonaan.
Lähde: YouGov, Two-thirds of Americans who made resolutions for 2024 say they have stuck to them so far.
Nutrola on ruoan kirjaamiseen ja seurannan johdonmukaisuuteen keskittyvä sovellus, ei lääketieteellinen tuote. Yksilölliset tarpeet ja tilanteet vaihtelevat — tarvittaessa kannattaa keskustella terveydenhuollon tai ravitsemuksen ammattilaisen kanssa.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Miten liikuntatavoitteet eroavat muista terveystavoitteista?
Kyselyn mukaan liikuntatavoitteista vain 18 prosenttia piti kiinni täysin, kun taas muista terveystavoitteista yhteensä 75 prosenttia.
Miksi vain 18 prosenttia pitää liikuntatavoitteistaan kiinni kahden kuukauden jälkeen?
Lähde ei erittele syytä tähän eroon, mutta tulokset osoittavat haasteita liikuntatavoitteiden ylläpitämisessä.
Miten Nutrola voi auttaa liikuntatavoitteiden saavuttamisessa?
Nutrolan mekanismi kannustaa johdonmukaisuuteen, sillä se palkitsee sovellukseen palaamisesta, mikä voi auttaa pitämään tavoitteista kiinni.