Lohi-riisipiirakka, voitaikinapohja — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Lohi-riisipiirakka, voitaikinapohja sisältää 275 kcal per 100 g. Keskikokoinen kappale, joka painaa 115 g, tuo mukanaan 317 kcal, kun taas keskikokoinen annos, joka on 120 g, sisältää 330 kcal.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	275 kcal	9,5 g
pieni kappale	80 g	220 kcal	7,6 g
keskikokoinen kappale	115 g	317 kcal	11 g
iso kappale	150 g	413 kcal	14,3 g
pieni annos	80 g	220 kcal	7,6 g
keskikokoinen annos	120 g	330 kcal	11,4 g
iso annos	160 g	441 kcal	15,3 g

Miksi punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen?

Punnitseminen antaa tarkemman käsityksen ruoan kaloreista ja ravintosisällöstä. Esimerkiksi lohi-riisipiirakan kalorit voivat vaihdella riippuen siitä, kuinka paljon ainesosia on käytetty tai kuinka suuri piirakka on. Kun tiedät tarkan painon, voit laskea kalorit tarkasti, mikä auttaa sinua seuraamaan ruokavaliotasi paremmin.

Kuinka monta kaloria on 100 g lohi-riisipiirakkaa, voitaikinapohja?

100 g lohi-riisipiirakkaa, voitaikinapohja sisältää 275 kcal. Tämä tieto on tärkeä, kun haluat arvioida ruoan energiapitoisuutta ja tehdä ravintovalintoja.

Kuinka monta kaloria on keskikokoisessa kappaleessa ja annoksessa?

Keskikokoinen kappale, joka painaa 115 g, sisältää 317 kcal, kun taas keskikokoinen annos, joka on 120 g, tuo 330 kcal. Tämä ero johtuu siitä, että annoskoko on hieman suurempi kuin kappaleen paino, mikä vaikuttaa kaloreihin.

Kun kirjaat ruokia sovellukseen, on hyvä muistaa, että tarkka paino vaikuttaa kalorilaskentaan. Näin voit seurata ruokavaliotasi tehokkaammin. Suosittelen käyttämään punnitsemista, jotta saat tarkempia tietoja syömästäsi ruoasta.

Lisäksi on hyvä huomata, että lohi-riisipiirakan kalorit ja ravintosisältö voivat vaihdella riippuen valmistustavasta ja käytetyistä aineksista. Tämän vuoksi on tärkeää olla tietoinen siitä, mitä syöt ja kuinka paljon.

Voit löytää lisää tietoa eri ruoista ja niiden ravintosisällöstä ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.