Lohkeava luonnonjogurtti rasvaa 5,5 % laktoositon — kalorit per annos ja 100 g

Lohkeava luonnonjogurtti rasvaa 5,5 % laktoositon sisältää 83 kcal / 100 g ja 3,8 g proteiinia / 100 g. Tämä tekee siitä maukkaan ja ravinteikkaan vaihtoehdon, joka sopii monenlaisiin ruokavalioihin.

Mikä on ero annosta kohden ja 100 g kohden?

Kun tarkastellaan ravintoarvoja, on tärkeää ymmärtää, mitä tarkoittaa "annosta kohden" ja "100 g kohden". 100 g kohden ilmoitettu arvo kertoo, kuinka paljon ravintoaineita on sadassa grammassa tuotetta. Esimerkiksi Lohkeavan luonnonjogurtin tapauksessa 100 grammassa on 83 kcal. Kun taas annosta kohden ilmoitettu arvo, kuten keskikokoisen annoksen 150 g kalorit, on 125 kcal. Tämä tarkoittaa, että annoskoko vaikuttaa suoraan siihen, kuinka paljon energiaa saat syödystä tuotteesta.

Miksi punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen?

Punnitseminen antaa tarkemman kuvan siitä, kuinka paljon tuotetta oikeasti syöt. Esimerkiksi, jos arvioit, että syöt 150 g Lohkeavaa luonnonjogurttia, mutta punnitset sen ja se onkin 160 g, saat enemmän kaloreita kuin alun perin ajattelit. Tämä voi vaikuttaa ruokavaliosi tasapainoon. Tarkka punnitseminen auttaa sinua seuraamaan ravintoaineiden saantia ja tekemään tietoisempia valintoja.

Kuinka kirjata ravintosisältö sovellukseen?

Ravintosisällön kirjaaminen sovellukseen on helppoa, kun tiedät tarkat arvot. Voit syöttää Lohkeavan luonnonjogurtin arvot suoraan sovellukseen, ja se laskee automaattisesti, kuinka paljon kaloreita ja ravintoaineita saat syödystä annoksesta. Muista aina tarkistaa, että syöttämäsi arvot vastaavat punnitsemiasi määriä.

Lisäksi on hyvä muistaa, että tuotteiden todelliset painot voivat vaihdella. Vaikka Finelin antamat arvot ovat keskiarvoja, jokainen tuote voi poiketa hieman. Tämä on syy, miksi tarkkuus punnitsemisessa on niin tärkeää.

Jos haluat syventää tietämystäsi ravintosisällöistä ja annoskoosta, tutustu myös ravintokirjastoon.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.