Loput 40 prosenttia energiasta tulee pääaterioiden ulkopuolelta

Pääateriat, kuten aamiainen, lounas ja päivällinen, kattoivat noin 60 prosenttia päivän energiasta, kun taas loput noin 40 prosenttia energiasta saatiin välipaloista ja muista ruokailuhetkistä. Tämä jakautuminen osoittaa, kuinka merkittävä rooli pienemmillä aterioilla on päivittäisessä ravitsemuksessa.

Miksi pääateriat kattavat vain osan energiasta?

Pääateriat muodostavat tärkeän osan päivittäisestä ravitsemuksesta, mutta niiden osuus energiasta on vain noin 60 prosenttia. Tämä tarkoittaa, että lähes puolet energiasta saadaan muista lähteistä, mikä korostaa säännöllisten ruokailuhetkien merkitystä. Välipalat ja muut ateriat voivat täydentää pääaterioita ja varmistaa, että energiansaanti pysyy tasaisena päivän aikana.

Kuinka välipalat vaikuttavat energiansaantiin?

Välipalat ja muut ruokailuhetket ovat keskeisiä energiansaannin kannalta, sillä ne kattavat noin 40 prosenttia päivän energiasta. Tämä osuus voi vaihdella yksilöittäin, mutta se osoittaa, että pienemmät ateriat voivat olla yhtä tärkeitä kuin suuremmat pääateriat. Välipalat voivat myös auttaa pitämään nälän loitolla ja parantamaan keskittymiskykyä päivän aikana.

Miten Nutrola voi auttaa ruokailutottumuksissa?

Nutrola-mekanismi mahdollistaa aterioiden kirjaamisen joustavasti, mikä on erityisen hyödyllistä epäsäännöllisinä päivinä. Seuranta katkeaa usein silloin, kun ruokailu tapahtuu ravintolassa, juhlissa tai matkalla, jolloin energiansaanti voi nousta totuttua suuremmaksi. Koska Nutrolassa aterian voi kirjata kuvasta tai puheesta myös ravintola-annoksesta tai kotiruoasta, ei vain pakatusta tuotteesta viivakoodilla, juuri nämä vaikeimmat päivät ovat sovelluksessa helpoimpia kirjata.

Lähde: THL, FinRavinto 2017.

Nutrola on ruoan kirjaamiseen ja seurannan johdonmukaisuuteen keskittyvä sovellus, ei lääketieteellinen tuote. Yksilölliset tarpeet ja tilanteet vaihtelevat — tarvittaessa kannattaa keskustella terveydenhuollon tai ravitsemuksen ammattilaisen kanssa.

Kokeile Nutrolaa