Maa-artisokka — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Maa-artisokka sisältää 52 kcal / 100 g ja on maukas lisä moniin ruokiin. Tämä juures on erityisesti tunnettu herkullisesta maustaan ja ravintoarvoistaan.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	52 kcal	1,8 g
keskikokoinen kappale	70 g	37 kcal	1,3 g
pieni annos	40 g	21 kcal	0,72 g
keskikokoinen annos	60 g	31 kcal	1,1 g
iso annos	100 g	52 kcal	1,8 g

Kuinka monta kaloria maa-artisokassa on per kappale?

Keskikokoinen maa-artisokka, jonka paino on noin 70 g, sisältää 37 kcal. Tämä tekee siitä loistavan vaihtoehdon kevyempään ruokavalioon. On hyvä muistaa, että maa-artisokan koko voi vaihdella, joten paino ei ole aina tarkka. Punnitseminen antaa tarkemman arvion kaloreista ja ravintoarvoista.

Kuinka monta kaloria maa-artisokassa on per annos?

Keskikokoinen annos maa-artisokkaa on 60 g, jolloin kaloreita kertyy 31 kcal. Annoskoko on tärkeä huomioitava tekijä, sillä se vaikuttaa suoraan siihen, kuinka paljon energiaa saat ruuasta. Jos haluat seurata ruokavaliotasi tarkemmin, on suositeltavaa punnita annokset.

Miksi punnitseminen on tärkeää?

Punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen, sillä se auttaa sinua saamaan tarkan käsityksen siitä, kuinka paljon kaloreita ja ravintoaineita saat. Erityisesti, kun puhutaan juureksista, kuten maa-artisokasta, niiden koko ja paino voivat vaihdella suuresti. Tämä tarkoittaa, että arvioimalla voit helposti aliarvioida tai yliarvioida saantisi.

Kun kirjaat maa-artisokan kalorit sovellukseen, muista käyttää punnittua painoa. Tämä auttaa sinua seuraamaan ruokavaliotasi tarkemmin ja tekemään tietoisempia valintoja. Voit myös tutustua ravintokirjastoon, jossa on lisää tietoa eri ruoista ja niiden ravintoarvoista.

Yhteenvetona maa-artisokka on herkullinen ja ravinteikas vaihtoehto, joka sopii monenlaisiin ruokiin. Sen kalorit vaihtelevat riippuen siitä, kuinka paljon sitä syöt, joten punnitseminen on avain tarkkuuteen.

Kokeile Nutrolaa

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.