Maapähkinävoi vai manteli — erot puntarissa
Maapähkinävoi sisältää vähemmän energiaa kuin manteli, joten se voi olla parempi valinta kevyempään naposteluun. Molemmat vaihtoehdot tarjoavat kuitenkin hyviä ravintoarvoja eri tilanteissa.
| Tuote (100 g) | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Maapähkinävoi | 551 | 25,6 | 12,5 | 43 | 8,5 |
| Manteli | 602 | 24,1 | 6,6 | 51,2 | 12,5 |
Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?
Maapähkinävoissa on 551 kcal, kun taas manteli sisältää 602 kcal. Tämä tarkoittaa, että maapähkinävoi on energiapitoisuudeltaan kevyempi vaihtoehto. Proteiinin osalta maapähkinävoi voittaa 25,6 g:lla, kun manteli sisältää 24,1 g. Kuitua on enemmän mantelin puolella, sillä se sisältää 12,5 g, kun taas maapähkinävoissa kuitua on 8,5 g.
Kenelle mikäkin sopii?
Maapähkinävoi voi olla hyvä valinta niille, jotka etsivät proteiinipitoista ja energiapitoisuudeltaan kevyempää vaihtoehtoa esimerkiksi aamupalalle tai välipalaksi. Manteli puolestaan sopii erinomaisesti niille, jotka haluavat nauttia enemmän kuitua ja energiaa, esimerkiksi treenin jälkeen tai osana ateriaa.
Mitä annoskoosta kannattaa tietää?
Vaikka ravintoarvot ovat suuntaa-antavia, annoskoot ovat tärkeitä mietittäessä, kuinka paljon kumpaakin tuotetta kannattaa nauttia. Maapähkinävoin kevyempi energiapitoisuus voi houkutella suurempiin annoksiin, kun taas manteli voi olla täyttävämpi vaihtoehto pienemmällä määrällä. On hyvä huomioida, että valmistustapa tai valmistajan reseptimuutos voi vaikuttaa ravintoarvoihin.
Lisätietoja ravintoarvoista ja terveellisistä vaihtoehdoista löydät ravintokirjastosta.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on maapähkinävoin energiapitoisuus?
Maapähkinävoin energiapitoisuus on 551 kcal per 100 g.
Kuinka paljon kuitua manteli sisältää?
Manteli sisältää 12,5 g kuitua per 100 g.
Mikä tuote sisältää enemmän proteiinia?
Maapähkinävoi sisältää enemmän proteiinia, eli 25,6 g per 100 g.