Maitojäätelö — kalorit per annos ja 100 g

Maitojäätelö sisältää 152 kcal / 100 g ja 99 kcal kesikokoisessa annoksessa, joka on 65 g. Maitojäätelö on monille herkullinen kesänautinto, mutta sen ravintoarvoista on hyvä olla tietoinen.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	152 kcal	4,2 g
pieni annos	30 g	46 kcal	1,3 g
keskikokoinen annos	65 g	99 kcal	2,7 g
iso annos	125 g	190 kcal	5,2 g
desilitra	50 g	76 kcal	2,1 g

Kuinka annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Annoksen koko vaikuttaa suoraan siihen, kuinka paljon kaloreita nautit. Esimerkiksi kesikokoinen annos, joka painaa 65 g, sisältää 99 kcal. Tämä tarkoittaa, että mitä suurempi annos, sitä enemmän kaloreita saat. Punnitseminen on arviota tarkempaa, sillä eri annoskoot voivat vaihdella paljonkin. Jos esimerkiksi nautit suuremman annoksen, saat myös enemmän kaloreita kuin mitä taulukossa on ilmoitettu.

Miksi punnitseminen on tarkempaa?

Punnitseminen antaa tarkan arvion siitä, kuinka paljon ruokaa syöt. Kun tiedät tarkan painon, voit laskea kalorit tarkasti. Esimerkiksi, jos nautit 100 g maitojäätelöä, saat 152 kcal. Tämä on selvästi enemmän kuin kesikokoinen annos, joten on tärkeää olla tietoinen siitä, kuinka paljon syöt.

Kuinka kirjaan ravintoarvot sovellukseen?

Ravintoarvojen kirjaaminen sovellukseen on helppoa, kun tiedät tarkat arvot. Kirjaa ensin annoksen koko ja sen jälkeen kalorit. Esimerkiksi, jos syöt 65 g maitojäätelöä, kirjaa 99 kcal. Tämä auttaa sinua seuraamaan päivittäistä kalorien saantia tarkasti.

Jos haluat syventää tietämystäsi ravintoarvoista, tutustu myös ravintokirjastoon, jossa on kattavasti tietoa eri ruoista ja niiden ravintoarvoista.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.