Maitosuklaa vai suklaahippukeksi — kumpi sisältää enemmän proteiinia?

Maitosuklaa sisältää enemmän proteiinia kuin suklaahippukeksi. Tämä tekee maitosuklaasta houkuttelevan vaihtoehdon, jos tavoitteena on saada enemmän proteiinia ruokavalioon. Molemmat herkut tarjoavat kuitenkin omat etunsa eri tilanteissa.

Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?

Finelin (THL) mukaiset ravintoarvot kertovat, että maitosuklaassa on 10,1 g proteiinia sataa grammaa kohden, kun taas suklaahippukeksissä proteiinia on vain 4,3 g. Tämä tarkoittaa, että maitosuklaa voi olla parempi valinta, jos haluat nostaa proteiinin saantia esimerkiksi treenin jälkeen. Toisaalta suklaahippukeksi sisältää vähemmän energiaa (463 kcal) verrattuna maitosuklaaseen (538 kcal), mikä tekee siitä kevyemmän vaihtoehdon herkutteluun.

Kenelle mikäkin sopii?

Maitosuklaa voi olla hyvä valinta esimerkiksi energian lisäämiseen tai proteiinin saannin parantamiseen, kun taas suklaahippukeksi sopii erinomaisesti välipalaksi tai jälkiruoaksi, erityisesti silloin, kun haluat nauttia makeasta ilman liian suurta energiamäärää. Suklaahippukeksi sisältää myös enemmän kuitua (1,8 g) kuin maitosuklaa (1,6 g), mikä voi auttaa ruoansulatuksessa.

Mitä annoskoosta kannattaa tietää?

Kun mietit annoskokoja, on hyvä muistaa, että maitosuklaata voi olla helppo nauttia liikaa, sillä se on energiapitoisempaa. Suklaahippukeksi taas on loistava valinta, jos haluat nauttia makeasta kohtuudella. Muista kuitenkin, että ravintoarvot ovat suuntaa-antavia ja valmistustapa tai valmistajan reseptimuutos voi vaikuttaa niihin. Lisätietoa eri ruokien ravintoarvoista löydät ravintokirjastosta.

Yhteenvetona voidaan todeta, että molemmat vaihtoehdot, maitosuklaa ja suklaahippukeksi, tarjoavat erilaisia etuja. Valinta riippuu täysin omista mieltymyksistäsi ja tarpeistasi. Kokeile eri vaihtoehtoja ja löydä itsellesi sopivin herkku!

Kokeile Nutrolaa