Makeinen — variantit vertailussa, mikä ero niillä oikeasti on?
Makeisten eri versiot tarjoavat erilaisia makuja ja ravintosisältöjä. Eroja on esimerkiksi valmistustavassa, rasvaprosentissa sekä lisätyssä sokerissa tai suolassa.
| Tuote (100 g) | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Makeinen, salmiakkipastilli, sokeriton | 191 | 0,1 | 0 | 0,2 | 0 |
| Makeinen, salmiakkipastilli | 296 | 0,1 | 63 | 0,2 | 20 |
| Makeinen, salmiakkimakeinen | 370 | 4,6 | 86 | 0,1 | 0,3 |
| Makeinen, marianne, fazer, piparminttusuklaakaramelli | 434 | 1,3 | 80,4 | 11 | 2 |
| Makeinen, toffee | 456 | 1,8 | 64,7 | 21 | 0 |
| Makeinen, maitosuklaarae, m&m's/amerikan pastilli | 479 | 5,8 | 72,3 | 17,9 | 1,6 |
| Makeinen, suffeli puffi snacks, fazer, erittäin vähägluteeninen | 531 | 6,1 | 58,1 | 30,3 | 1,1 |
Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?
Ravitsemuksellisesti makeiset eroavat toisistaan merkittävästi. Esimerkiksi sokerittomassa salmiakkipastillissa on vain 191 kcal / 100 g, kun taas suffeli puffi snacks -makeisessa energiaa on jopa 531 kcal / 100 g. Tämä tarkoittaa, että sokerittomat vaihtoehdot voivat olla hyvä valinta, jos haluaa vähentää energiansaantia.
Kenelle mikäkin sopii?
Erilaiset makeiset palvelevat erilaisia makumieltymyksiä ja tarpeita. Salmiakkipastilli, sokeriton, on loistava vaihtoehto niille, jotka etsivät vähäkalorista herkkua. Toisaalta, jos kaipaat enemmän energiaa vaikkapa treenin jälkeen, suffeli puffi snacks voi olla toimiva valinta.
Mitä annoskoosta kannattaa tietää?
Makeisten annoskoot voivat vaihdella, ja on hyvä muistaa, että ravintosisältö perustuu aina 100 gramman annokseen. Esimerkiksi maitosuklaarae, kuten M&M's, sisältää 479 kcal / 100 g, joten annoskoko kannattaa miettiä sen mukaan, kuinka paljon energiaa haluaa nauttia.
Muistathan, että kaikki arvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja suuntaa-antavia. Jos haluat syventää tietämystäsi ravitsemuksesta, tutustu myös ravintokirjastoon.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä makeinen sisältää vähiten energiaa?
Vähiten energiaa sisältää makeinen, salmiakkipastilli, sokeriton (191 kcal / 100 g).
Mikä makeinen on proteiinipitoisin?
Eniten proteiinia sisältää makeinen, suffeli puffi snacks (6,1 g / 100 g).
Mikä makeinen sisältää eniten kuitua?
Eniten kuitua sisältää makeinen, salmiakkipastilli (20 g / 100 g).