Mangosmoothie jogurtti ananasmehulla — kalorit per annos ja 100 g

Mangosmoothie jogurtti ananasmehulla sisältää 75 kcal / 100 g ja 150 kcal keskikokoisessa annoksessa, joka on 200 g. Tämä herkullinen smoothie on täydellinen valinta esimerkiksi aamu- tai välipaloiksi.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	75 kcal	1,6 g
pieni annos	100 g	75 kcal	1,6 g
keskikokoinen annos	200 g	150 kcal	3,2 g
iso annos	300 g	226 kcal	4,8 g
desilitra	100 g	75 kcal	1,6 g
ruokalusikka	15 g	11 kcal	0,24 g
teelusikka	5 g	4 kcal	0,08 g

Miksi kalorit vaihtelevat annoksen koon mukaan?

Kalorimäärä vaihtelee annoksen koon mukaan, koska suurempi annos sisältää enemmän ainesosia. Esimerkiksi 100 g mangosmoothieta jogurtti ananasmehulla sisältää 75 kcal, mutta 200 g:n annos nostaa kalorimäärän 150 kcal:iin. Tämä tarkoittaa, että mitä enemmän syöt, sitä enemmän kaloreita saat.

Miksi punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen?

Punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen, koska se perustuu todellisiin painoihin. Annoskoot, kuten 100 g tai 200 g, ovat keskiarvoja, ja todellinen paino voi vaihdella. Kun punnitset smoothie-annoksesi, saat tarkemman käsityksen sen sisältämistä kaloreista ja ravintoaineista.

Kuinka kirjata mangosmoothien kalorit sovellukseen?

Kun käytät sovellusta kalorien seuraamiseen, voit syöttää smoothie-annoksesi painon. Esimerkiksi, jos nautit 200 g mangosmoothieta jogurtti ananasmehulla, voit kirjata 150 kcal. Tämä auttaa sinua seuraamaan päivittäistä kalorinsaantiasi tarkasti.

Lisäksi voit tutustua ravintokirjastoon, josta löydät lisää tietoa eri ruokien ravintoarvoista ja kalorimääristä.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.