Marenki — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Marenki sisältää 276 kcal / 100 g. Tämä makea herkku on monien suosikki, ja sen kalorit vaihtelevat riippuen siitä, kuinka paljon marenkia nautit. Keskikokoinen kappale marenkia painaa noin 6 g ja sisältää 17 kcal, kun taas keskikokoinen annos, joka on 8 g, sisältää 22 kcal.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	276 kcal	5,6 g
pieni kappale	3 g	8 kcal	0,17 g
keskikokoinen kappale	6 g	17 kcal	0,34 g
iso kappale	8 g	22 kcal	0,45 g
pieni annos	3 g	8 kcal	0,17 g
keskikokoinen annos	8 g	22 kcal	0,45 g
iso annos	15 g	41 kcal	0,84 g

Miten annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Annoksen koko vaikuttaa suoraan siihen, kuinka paljon kaloreita saat marengista. Esimerkiksi, jos syöt kaksi kappaletta marenkia, saat tuplasti enemmän kaloreita verrattuna yhteen kappaleeseen. Punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen, sillä marenkien koko ja paino voivat vaihdella. Kun tiedät tarkat painot, voit laskea kalorit tarkemmin ja kirjata ne sovellukseen.

Miten marengin kalorimäärä eroaa 100 g ja annoskohtaisten lukujen välillä?

Kun tarkastellaan marengin kaloreita, on tärkeää ymmärtää ero 100 g kohden ja annoskohtaisten lukujen välillä. 100 g marenkia sisältää 276 kcal, mutta jos syöt vain yhden kappaleen tai annoksen, saat vähemmän kaloreita. Tällöin on hyvä muistaa, että marengin paino ja koko voivat vaihdella, mikä vaikuttaa kaloreiden laskentaan.

Voit tutustua tarkemmin marengin ravintosisältöön ja muihin makeisiin leivonnaisiin ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.