Marjapiirakka, muropohja — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Marjapiirakka, muropohja sisältää 240 kcal / 100 g. Tämä herkullinen leivonnainen on monien suosikki, ja sen kalorisisältö vaihtelee riippuen annoskoosta.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	240 kcal	3,7 g
pieni kappale	50 g	120 kcal	1,9 g
keskikokoinen kappale	90 g	216 kcal	3,4 g
iso kappale	130 g	312 kcal	4,8 g
pieni annos	80 g	192 kcal	3 g
keskikokoinen annos	120 g	288 kcal	4,5 g
iso annos	160 g	384 kcal	6 g

Miksi annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Annoskoon muutos vaikuttaa suoraan siihen, kuinka paljon kaloreita nautit. Esimerkiksi keskikokoinen kappale marjapiirakkaa, muropohjaa painaa 90 g ja sisältää 216 kcal. Jos nautit suuremman annoksen, kuten 120 g, kaloreita kertyy 288 kcal. Tämä osoittaa, kuinka tärkeää on kiinnittää huomiota annoskokoihin, jotta voit arvioida kalorien saantia tarkasti.

Miksi punnitseminen on tarkempaa?

Punnitseminen antaa tarkempia tietoja kuin arvioiminen. Keskikokoinen kappale marjapiirakkaa, muropohjaa on 90 g, mutta todellinen paino voi vaihdella. Jos punnitset piirakan ennen nauttimista, saat tarkan arvion kalorimäärästä. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä, jos seuraat ruokavaliota tai haluat hallita kalorien saantia tarkemmin. Kirjaa punnitsemasi paino sovellukseen, jotta saat tarkat tiedot ravintosisällöstä.

Marjapiirakka, muropohja on herkullinen vaihtoehto kahvipöytään tai jälkiruoaksi. Sen valmistuksessa käytetään yleensä marjoja, sokeria ja voita, joten maku on täyteläinen ja makea. Muista kuitenkin, että eri reseptit voivat vaikuttaa ravintoarvoihin, joten tarkista aina käytetyt ainesosat.

Jos haluat syventyä tarkemmin erilaisiin ruokiin ja niiden ravintoarvoihin, voit tutustua ravintokirjastoon.

Kokeile Nutrolaa

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.