Marjapiirakka muropohjalla (keskiarvo) — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Marjapiirakka muropohjalla sisältää 264 kcal / 100 g. Tämä herkullinen leivonnainen on monen suosikki, ja sen ravintoarvot kannattaa ottaa huomioon nauttiessa.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	264 kcal	4,6 g
pieni kappale	50 g	132 kcal	2,3 g
keskikokoinen kappale	90 g	237 kcal	4,1 g
iso kappale	130 g	343 kcal	6 g
pieni annos	80 g	211 kcal	3,7 g
keskikokoinen annos	120 g	316 kcal	5,5 g
iso annos	160 g	422 kcal	7,3 g

Miten annoskoko muuttaa kaloreita?

Keskikokoinen kappale marjapiirakkaa painaa 90 g ja sisältää 237 kcal. Tämä tarkoittaa, että mitä suurempi annos, sitä enemmän kaloreita kertyy. Keskikokoinen annos, joka painaa 120 g, sisältää 316 kcal. Näin ollen annoksen koko vaikuttaa merkittävästi siihen, kuinka paljon energiaa saat.

Miksi punnitseminen on tarkempaa?

Punnitseminen antaa tarkempia tietoja marjapiirakan kaloreista kuin arvioiminen. Koska kappaleen paino voi vaihdella, punnitseminen auttaa sinua saamaan tarkan käsityksen siitä, kuinka paljon kaloreita todellisuudessa nautit. Tämä on erityisen tärkeää, jos seuraat ravintoasi tarkasti.

Voit kirjata marjapiirakan kalorit sovellukseen punnitsemalla kappaleen tai annoksen ennen nauttimista. Näin saat selkeän kuvan päivittäisestä energiansaannistasi.

Jos haluat lisätietoja ravintoarvoista ja annoskokoista, voit tutustua myös ravintokirjastoon.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.