Maustamaton bulgarian jogurtti rasvaa 3,9 % — kalorit per annos ja 100 g

Maustamaton bulgarian jogurtti rasvaa 3,9 % sisältää 65 kcal / 100 g. Tämä jogurtti on monipuolinen valinta, joka sopii hyvin osaksi terveellistä ruokavaliota.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	65 kcal	3 g
pieni annos	100 g	65 kcal	3 g
keskikokoinen annos	150 g	97 kcal	4,5 g
iso annos	200 g	129 kcal	6 g
desilitra	100 g	65 kcal	3 g
ruokalusikka	15 g	10 kcal	0,45 g
teelusikka	5 g	3 kcal	0,15 g

Kuinka paljon kaloreita on annosta kohden?

Keskikokoinen annos maustamatonta bulgarian jogurttia on 150 g, mikä sisältää 97 kcal. Annoskoko on tärkeä tekijä ravintosisällön arvioinnissa, sillä se vaikuttaa suoraan siihen, kuinka paljon energiaa ja ravinteita saat yhdestä syömästäsi annoksesta.

Miten 100 g ja annoskoko eroavat toisistaan?

Ravintosisältö ilmoitetaan usein 100 g kohden, kuten maustamattoman bulgarian jogurtin tapauksessa, jossa on 65 kcal / 100 g. Tämä luku auttaa ymmärtämään tuotteen ravintosisältöä, mutta on tärkeää muistaa, että todelliset syömäsi määrät voivat vaihdella. Punnitseminen antaa tarkemman arvion siitä, kuinka paljon energiaa ja ravinteita saat.

Kun kirjaat ravintosisältöä sovellukseen, on suositeltavaa punnita jogurtti ennen syömistä. Näin saat tarkemman arvion siitä, kuinka paljon kaloreita ja proteiinia nautit. Esimerkiksi, jos syöt 200 g jogurttia, saat 130 kcal, mikä on huomattavasti enemmän kuin 100 g perusteella laskettu arvo.

Maustamaton bulgarian jogurtti on myös hyvä proteiinin lähde, sillä se sisältää 3 g proteiinia / 100 g. Tämä tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon esimerkiksi aamupalaan tai välipalaksi, kunhan muistat huomioida annoskoot.

Jos haluat lisätietoja eri ruoista ja niiden ravintosisällöistä, voit tutustua ravintokirjastoon, josta löydät kattavasti tietoa erilaisista elintarvikkeista.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.