Maustamaton jogurtti vai maustettu jogurtti — kumpi on kevyempi valinta?

Maustamaton jogurtti on kevyempi valinta energiasisällöltään, sillä se sisältää vain 54 kcal per 100 grammaa, kun taas maustettu jogurtti tuo mukanaan enemmän energiaa, 86 kcal per 100 grammaa.

Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?

Maustamattoman jogurtin alhaisempi energiasisältö tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon, jos tavoitteena on vähentää päivittäistä kalorinsaantia. Se sisältää myös vähemmän hiilihydraatteja (4,8 g) verrattuna maustettuun jogurttiin, joka sisältää 13 g hiilihydraatteja. Tämä voi olla merkityksellistä erityisesti niille, jotka seuraavat hiilihydraattien saantia tarkemmin.

Kenelle mikäkin sopii?

Maustamaton jogurtti on loistava valinta esimerkiksi aamupalalle tai välipalaksi, kun haluat pitää energiansaannin alhaisena. Se sopii hyvin myös erilaisiin resepteihin, kuten smoothieihin tai leivontaan, jolloin voit lisätä makua muilla aineksilla. Maustettu jogurtti taas voi olla houkuttelevampi vaihtoehto niille, jotka nauttivat makeammista mauista ja kaipaavat nopeaa ja helppoa herkkua esimerkiksi välipalaksi. Se sisältää enemmän proteiinia (3,6 g) kuin maustamaton jogurtti, joka sisältää 3 g proteiinia, joten se voi olla hyvä valinta treenin jälkeen.

Mitä annoskoosta kannattaa tietää?

Vaikka maustamaton jogurtti on energiasisällöltään kevyempi, on hyvä muistaa, että maustetut vaihtoehdot voivat tarjota enemmän makua ja vaihtelua. Annoskoko vaikuttaa myös siihen, kuinka paljon energiaa ja ravinteita saat. On tärkeää miettiä omaa ruokavaliota ja tavoitteita, jotta voit valita itsellesi parhaiten sopivan vaihtoehdon. Muista, että ravintoarvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja suuntaa-antavia, joten valmistustapa tai valmistajan reseptimuutos voi vaikuttaa niihin.

Lisätietoja ravitsemuksesta löydät ravintokirjastosta.

Oletko valmis kokeilemaan, kumpi jogurtti sopii sinulle parhaiten? Kokeile Nutrolaa.