Maustamaton jogurtti vai skyr — kumpi sisältää enemmän proteiinia?

Maustamaton jogurtti sisältää vähemmän proteiinia kuin skyr, joten valinta niiden välillä riippuu siitä, kuinka paljon proteiinia tarvitset päivittäisessä ruokavaliossasi.

Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?

Maustamaton jogurtti tarjoaa 54 kcal energiaa ja 3 g proteiinia sataa grammaa kohden, kun taas skyrissä on hieman enemmän energiaa, 65 kcal, mutta myös huomattavasti enemmän proteiinia, 10,6 g. Tämä tarkoittaa, että skyr voi olla parempi valinta, jos etsit erityisesti proteiinipitoista vaihtoehtoa.

Kenelle mikäkin sopii?

Maustamaton jogurtti voi olla erinomainen valinta kevyempään välipalaan tai osaksi ateriaa, jossa haluat vähentää kaloreita. Skyr puolestaan sopii hyvin aktiivisille ihmisille tai urheilijoille, jotka tarvitsevat enemmän proteiinia lihasten palautumiseen ja kasvamiseen.

Mitä annoskoosta kannattaa tietää?

Vaikka molemmat tuotteet ovat ravitsevia, annoskoko voi vaikuttaa siihen, kuinka hyvin ne tukevat ruokavaliosi tavoitteita. Maustamaton jogurtti on vähemmän energiapitoista, joten voit nauttia siitä suuremman määrän ilman, että kalorit nousevat liian korkeiksi. Skyr on tiivis proteiininlähde, joten pieni määrä voi riittää tyydyttämään proteiinitarpeesi.

On hyvä muistaa, että kaikki ravintoarvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja suuntaa-antavia. Valinta jogurtin ja skyrin välillä kannattaa tehdä omien tarpeiden ja mieltymysten mukaan. Voit myös tutustua lisää eri vaihtoehtoihin ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa