Maustamaton jogurtti vai viili — erot puntarissa

Maustamaton jogurtti sisältää enemmän energiaa ja proteiinia kuin viili, mutta molemmat ovat hyviä valintoja eri tilanteissa. Maustamaton jogurtti tarjoaa enemmän proteiinia, kun taas viili on kevyempi vaihtoehto.

Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?

Ravintoarvojen vertailussa maustamaton jogurtti sisältää 54 kcal, kun taas viili on hieman kevyempi 49 kcal:n energiasisällöllään. Proteiinin osalta jogurtti vie voiton 3 g:lla, kun viilissä on 2,9 g. Hiilihydraattien määrä on myös korkeampi jogurtissa, 4,8 g verrattuna viilin 3,6 g:aan. Rasvapitoisuus on molemmissa tuotteissa sama, 2,5 g, ja kuitua ei kummassakaan ole.

Kenelle mikäkin sopii?

Maustamaton jogurtti sopii erityisesti aktiivisille ihmisille, jotka tarvitsevat enemmän proteiinia esimerkiksi treenin jälkeen. Se on myös hyvä valinta aamupalalle, kun halutaan lisätä proteiinia ruokavalioon. Viili puolestaan on loistava valinta kevyemmäksi välipalaksi tai osaksi lounasta, sillä se on energiasisällöltään matalampi ja voi auttaa pitämään nälkää loitolla ilman ylimääräistä energiaa.

Mitä annoskoosta kannattaa tietää?

Kun valitset maustamatonta jogurttia tai viiliä, on hyvä miettiä, minkä kokoisia annoksia aiot nauttia. Molemmat tuotteet ovat monikäyttöisiä ja niitä voi käyttää esimerkiksi smoothieissa, salaateissa tai jälkiruoissa. Muista, että annoskoko vaikuttaa myös ravintoarvoihin; suurempi annos tarkoittaa enemmän energiaa ja ravinteita. Arvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja suuntaa-antavia, joten valmistustapa tai reseptimuutokset voivat vaikuttaa niihin.

Lisätietoa ravintoarvoista ja terveellisistä valinnoista löydät ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa