Maustettu jogurtti vai raejuusto — kumpi sisältää enemmän proteiinia?

Maustettu jogurtti sisältää vähemmän proteiinia kuin raejuusto, joten jos etsit proteiinipitoista vaihtoehtoa, raejuusto on parempi valinta. Molemmat tuotteet tarjoavat kuitenkin hyviä ravintoaineita eri tilanteissa.

Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?

Maustetun jogurtin ravintosisältö on 86 kcal, 3,6 g proteiinia, 13 g hiilihydraatteja, 2 g rasvaa ja 0,2 g kuitua per 100 g. Raejuustossa taas on 92 kcal, 15,8 g proteiinia, 2,5 g hiilihydraatteja, 2 g rasvaa ja 0 g kuitua per 100 g. Tämä tarkoittaa, että raejuusto on huomattavasti proteiinipitoisempaa kuin maustettu jogurtti, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan erityisesti liikkuville ihmisille tai niille, jotka haluavat lisätä proteiininsaantia.

Kenelle mikäkin sopii?

Maustettu jogurtti voi olla hyvä vaihtoehto esimerkiksi aamupalalle tai välipalaksi, erityisesti silloin kun kaipaat makeaa makua. Se on myös kevyempi vaihtoehto energiansaannin suhteen. Raejuusto puolestaan sopii erinomaisesti proteiinipitoiseksi lisukkeeksi salaatteihin tai voileipiin, ja se voi myös toimia hyvänä välipalana treenin jälkeen.

Mitä annoskoosta kannattaa tietää?

Vaikka raejuusto sisältää enemmän proteiinia, on hyvä muistaa, että annoskoko vaikuttaa ravintosisältöön. Jos valitset maustetun jogurtin, voit nauttia suuremman määrän ilman suurta energiansaantia. Toisaalta, jos haluat keskittyä proteiinin saantiin, raejuusto on tehokkaampi valinta. Molemmat tuotteet ovat monipuolisia ja niitä voi käyttää eri tavoin ruoanlaitossa.

On tärkeää huomioida, että kaikki arvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja suuntaa-antavia. Valmistustapa tai valmistajan reseptimuutos voi vaikuttaa ravintosisältöön.

Lisätietoja ravitsemuksesta löydät ravintokirjastostamme.

Kokeile Nutrolaa.