Mehu — variantit vertailussa, mikä ero niillä oikeasti on?

Mehu on monipuolinen juoma, ja sen eri variantit eroavat toisistaan merkittävästi. Esimerkiksi mehu, mehujuoma, sokeriton, keinotekoisesti makeutettu, sisältää 0 kcal / 100 g, kun taas mehu, höyrymehu, laimentamaton, sokeroitu, sisältää jopa 209 kcal / 100 g.

Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?

Ravintoarvojen eroavaisuudet voivat vaikuttaa valintoihisi päivittäisessä ruokavaliossa. Esimerkiksi sokerittomat vaihtoehdot ovat loistava valinta, jos haluat vähentää kalorien saantia. Tällöin mehu, mehujuoma, sokeriton, keinotekoisesti makeutettu, on erinomainen vaihtoehto. Toisaalta, jos kaipaat enemmän makua ja ravintoaineita, voit valita mehu, höyrymehu, mustaherukka, laimentamaton, sokeriton, joka tarjoaa myös kuitua.

Kenelle mikäkin sopii?

Valinta riippuu pitkälti henkilökohtaisista mieltymyksistä ja ravitsemustarpeista. Jos etsit kevyttä vaihtoehtoa, mehu, mehujuoma, kevyt, osittain keinotekoisesti makeutettu, voi olla hyvä valinta. Se sisältää vain 16 kcal / 100 g, joten se sopii hyvin osaksi kevyempää ruokavaliota. Toisaalta, mehu, höyrymehu, laimentamaton, sokeroitu, on energiapitoisempi ja voi olla hyvä valinta silloin, kun tarvitset lisää energiaa esimerkiksi liikunnan jälkeen.

Mitä annoskoosta kannattaa tietää?

Annoskoko on tärkeä tekijä, kun valitset mehua. Vaikka mehu, höyrymehu, laimentamaton, sokeroitu, tarjoaa eniten energiaa, on hyvä muistaa, että pienemmät annokset voivat riittää. Esimerkiksi mehu, gefilus ananas-porkkana + kalsium, c- ja d-vit, prob, 09/12 alkaen, tarjoaa 53 kcal / 100 g, mutta se tuo myös vitamiineja ja probiootteja ruokavalioosi. Arvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja suuntaa-antavia, joten on hyvä tarkistaa myös omat tarpeet ja mieltymykset.

Lisätietoja ravitsemuksesta löydät ravintokirjastostamme. Mehuvalinnoissa kannattaa aina huomioida oma elämäntapa ja ravitsemustarpeet. Valitse se, mikä parhaiten palvelee omaa arkeasi.

Kokeile Nutrolaa.