Mehut ja täysmehut sokerin mukaan – suomalaiset tuotteet vertailussa

Mehuissa ja täysmehussa sokerin määrä vaihtelee huomattavasti, ja tämä vaikuttaa niiden ravintoarvoihin. Esimerkiksi Pirkka Kuuden Hedelmän Nektari sisältää vähiten energiaa, vain 40 kcal per 100 g, kun taas Marli rypäle-omena täysmehu tarjoaa eniten energiaa, 55 kcal per 100 g.

Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?

Ravintoarvot, kuten energia, proteiini ja hiilihydraatit, kertovat mehun ravintoarvoista. Esimerkiksi Marli rypäle-omena täysmehu sisältää 12,3 g hiilihydraatteja, mikä on melko yleistä hedelmämehuille. Toisaalta Valio Gefilus Appelsiini-persikka -mehu erottuu edukseen 2 g kuidullaan, mikä tekee siitä hieman ravinteikkaamman vaihtoehdon.

Kenelle mikäkin sopii?

Valinta mehun ja täysmehun välillä voi riippua henkilökohtaisista mieltymyksistä ja ravitsemustarpeista. Jos etsit vähäkalorista vaihtoehtoa, Pirkka Kuuden Hedelmän Nektari on hyvä valinta. Jos taas arvostat enemmän proteiinia, Bonne Veriappelsiini Täysmehu, joka sisältää 0,8 g proteiinia, voi olla sopivampi vaihtoehto.

Mitä annoskoosta kannattaa tietää?

Mehujen annoskoko voi vaihdella, ja on tärkeää huomioida, miten paljon mehua nauttii kerralla. Suositeltavaa on nauttia mehua kohtuudella osana monipuolista ruokavaliota. Muista myös, että kaikki ravintoarvot ovat Open Food Facts -tietokannasta ja valmistajan ilmoittamia, ja ne ovat suuntaa-antavia, joten valmistustapa tai reseptimuutokset voivat vaikuttaa niihin.

Lisätietoja eri tuotteista löydät tuotehausta.

Kokeile Nutrolaa.