Meijerituotteet ja liharuoat suurin tyydyttyneen rasvan lähde Suomessa

Meijerituotteet ja liharuoat ovat Suomessa suurimmat tyydyttyneen rasvan lähteet. FinRavinto-tutkimuksen (THL) mukaan vain 5 prosenttia suomalaisista aikuisista täyttää alle 10 energiaprosentin tyydyttyneen rasvan saantisuosituksen.

Miksi tyydyttyneen rasvan saantisuositus on tärkeä?

Tyydyttyneen rasvan saantisuositus on asetettu, jotta ravitsemus pysyisi tasapainossa ja kehon hyvinvointi säilyisi. Suositusten noudattaminen voi auttaa ylläpitämään energiatason ja ravinteiden tasapainon. On tärkeää ymmärtää, kuinka suuri osa ruokavaliosta koostuu tyydyttyneestä rasvasta ja miten se vaikuttaa ravitsemukseen.

Mitkä ovat tyydyttyneen rasvan lähteet Suomessa?

Suomessa tyydyttyneen rasvan suurimmat lähteet ovat maitotuotteet ja liharuoat. Nämä elintarvikkeet sisältävät luonnostaan tyydyttyneitä rasvoja, ja niiden kulutus on yleistä suomalaisessa ruokavaliossa. Tämä tarkoittaa, että monet aikuiset saavat merkittävän osan rasvansaannistaan näistä tuotteista.

Kuinka moni suomalainen noudattaa suosituksia?

FinRavinto-tutkimuksen mukaan vain 5 prosenttia suomalaisista aikuisista täyttää alle 10 energiaprosentin tyydyttyneen rasvan saantisuosituksen. Tämä luku osoittaa, että suurin osa väestöstä ylittää suositellut rajat, mikä voi herättää kysymyksiä ruokavalion tasapainosta ja ravitsemustottumuksista.

Ravitsemuksen seuranta on tärkeää, jotta voidaan varmistaa, että saanti on tasapainoista. Kalorien ja perusmakrojen seuranta ei kerro, jääkö esimerkiksi kuitu, sokeri tai suola omalla kohdalla vähälle tai liialliseksi — tämä jää helposti huomaamatta ilman seurantaa. Nutrola seuraa kalorien ja proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan lisäksi myös laajennettuja ravintoaineita kuten kuitua, sokeria ja natriumia, joten käyttäjä näkee nämä luvut omasta datastaan sen sijaan että ne jäisivät kokonaan huomaamatta.

Lähde: Lääkärilehti, FinRavinto-trenditutkimus 1997–2017.

Nutrola on ruoan kirjaamiseen ja seurannan johdonmukaisuuteen keskittyvä sovellus, ei lääketieteellinen tuote. Yksilölliset tarpeet ja tilanteet vaihtelevat — tarvittaessa kannattaa keskustella terveydenhuollon tai ravitsemuksen ammattilaisen kanssa.

Kokeile Nutrolaa