Metsämustikka — kalorit per annos ja 100 g

Metsämustikka sisältää 65 kcal / 100 g. Tämä herkullinen marja on monien suosiossa sen makunsa ja ravintoarvojensa vuoksi.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	65 kcal	0,82 g
pieni annos	60 g	39 kcal	0,49 g
keskikokoinen annos	120 g	78 kcal	0,99 g
iso annos	180 g	116 kcal	1,5 g
desilitra	60 g	39 kcal	0,49 g
ruokalusikka	12 g	8 kcal	0,1 g

Miten annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Keskikokoinen annos metsämustikkaa on 120 g, joka sisältää 78 kcal. Tämä tarkoittaa, että annoskoko muuttaa kalorimäärää merkittävästi. Pienemmissä tai suuremmissa annoksissa kalorit vaihtelevat sen mukaan, kuinka paljon marjoja syödään.

Miksi punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen?

Punnitseminen antaa tarkan arvion siitä, kuinka paljon metsämustikkaa syöt. Keskiarvot, kuten 65 kcal / 100 g, perustuvat tilastollisiin tietoihin, ja todellinen paino voi vaihdella. Siksi punnitseminen on suositeltavaa, jos haluat tietää tarkasti, kuinka paljon kaloreita saat.

Kuinka kirjaan metsämustikan kalorit sovellukseen?

Kun olet punninnut metsämustikat, voit syöttää kalorit sovellukseen. Esimerkiksi, jos syöt 120 g metsämustikkaa, kirjaa 78 kcal. Tämä helpottaa ruokapäiväkirjan pitämistä ja kalorien seuraamista.

Lisätietoja eri ruokien ravintoarvoista löydät ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.