Metsästys — montako kaloria se kuluttaa?

Metsästys kuluttaa noin 368 kcal tunnissa 70 kg painavalta henkilöltä. Tämä luku on arvio, joka perustuu MET-arvoon 5, ja se voi vaihdella yksilöllisten tekijöiden mukaan.

Paino	30 min	45 min	60 min
60 kg	158 kcal	236 kcal	315 kcal
70 kg	184 kcal	276 kcal	368 kcal
80 kg	210 kcal	315 kcal	420 kcal
90 kg	236 kcal	354 kcal	473 kcal
100 kg	263 kcal	394 kcal	525 kcal

Mistä luku muodostuu?

Kalorinkulutus lasketaan kaavalla: kcal = MET × 3,5 × paino (kg) × minuutit / 200. Tässä kaavassa MET-arvo 5 kuvaa liikunnan intensiivisyyttä, ja se perustuu Compendium of Physical Activities -lähteeseen (Ainsworth ym.). Esimerkiksi 30 minuutin metsästyksellä 70 kg painava henkilö kuluttaa noin 184 kcal. Taulukosta voit tarkistaa myös muiden painoluokkien kalorinkulutuksen.

Mikä siihen vaikuttaa?

Kalorinkulutukseen vaikuttavat useat tekijät, kuten henkilön paino, liikunnan teho, tekniikka sekä maaston ja sään olosuhteet. Esimerkiksi 60 kg painava henkilö kuluttaa tunnissa noin 315 kcal, kun taas 100 kg painava henkilö kuluttaa jopa 525 kcal. Yksilöllinen vaihtelu on kuitenkin suuruusluokkaa ±20–30 %, joten jokaisella on oma kulutuksensa.

Kuinka sen kirjaa arjessa?

Kalorinkulutuksen kirjaaminen voi olla hyödyllistä, jos haluat seurata aktiivisuuttasi. Voit käyttää erilaisia sovelluksia tai päiväkirjoja, joihin merkitset liikuntasi ja arvioidut kalorit. Muista, että taulukon luvut kuvaavat kokonaiskulutusta, joka sisältää myös perusaineenvaihdunnan. Tämä tarkoittaa, että ylimääräinen kulutus on pienempi kuin taulukossa ilmoitettu luku. Keskustele tarvittaessa ammattilaisen kanssa, jos sinulla on kysymyksiä ravinnosta tai liikunnasta.

Lisätietoja ravinnosta voit löytää ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.