Mozzarella 20 % rasvaa tuorejuusto — kalorit per annos ja 100 g

Mozzarella 20 % rasvaa tuorejuusto sisältää 264 kcal / 100 g ja 106 kcal keskikokoisessa annoksessa, joka on 40 g. Tämä tuorejuusto on monipuolinen raaka-aine, jota voidaan käyttää erilaisissa ruuissa, kuten salaateissa, pastoissa ja pizzassa.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	264 kcal	18,6 g
pieni annos	20 g	53 kcal	3,7 g
keskikokoinen annos	40 g	106 kcal	7,4 g
iso annos	60 g	159 kcal	11,2 g

Miten annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Annoksen koko vaikuttaa suoraan siihen, kuinka paljon kaloreita saat syödessäsi Mozzarella 20 % rasvaa tuorejuustoa. Esimerkiksi, jos syöt 40 g, saat 106 kcal, kun taas 100 g:sta saat 264 kcal. Tämä tarkoittaa, että pienempi annoskoko tuo mukanaan vähemmän kaloreita, mikä voi olla tärkeää, jos haluat hallita päivittäistä energiansaantiasi.

Miksi punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen?

Punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen, koska tuorejuuston todellinen paino voi vaihdella. Esimerkiksi, jos arvioit Mozzarella 20 % rasvaa tuorejuuston painoksi 40 g, se ei välttämättä ole tarkka, ja saatat syödä enemmän tai vähemmän kaloreita kuin luulet. Tarkka punnitseminen auttaa sinua seuraamaan kaloreita ja ravintoaineita tarkemmin.

Kuinka kirjata kalorit sovellukseen?

Kalorien kirjaaminen sovellukseen on helppoa. Kun tiedät, kuinka paljon Mozzarella 20 % rasvaa tuorejuustoa olet syönyt, voit syöttää sen määrän ja sen mukaan, kuinka paljon kaloreita se sisältää. Esimerkiksi, jos söit 40 g, syötä 106 kcal sovellukseen. Tämä auttaa sinua pitämään kirjaa päivittäisestä ravinnosta ja kalorien saannista.

Lisätietoja eri ruokien ravintoarvoista löydät ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.