Munakoiso — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Munakoiso sisältää 22 kcal per 100 g. Tämä vähäkalorinen vihannes on mainio lisä moniin ruokiin ja se sopii erityisesti kevyempään ruokavalioon.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	22 kcal	0,5 g
pieni kappale	200 g	45 kcal	1 g
keskikokoinen kappale	400 g	90 kcal	2 g
iso kappale	500 g	112 kcal	2,5 g
pieni annos	40 g	9 kcal	0,2 g
keskikokoinen annos	60 g	13 kcal	0,3 g
iso annos	100 g	22 kcal	0,5 g
desilitra	30 g	7 kcal	0,15 g

Kuinka monta kaloria munakoiso sisältää per annos?

Keskikokoinen annos munakoisoa on 60 g, jolloin kaloreita kertyy 13 kcal. Tämä osoittaa, kuinka annoskoko vaikuttaa kalorien määrään: pienemmät annokset tarkoittavat myös vähemmän kaloreita.

Kuinka monta kaloria munakoiso sisältää per kappale?

Keskikokoinen kappale munakoisoa painaa noin 400 g, mikä tarkoittaa, että siinä on yhteensä 90 kcal. Kappaleen paino voi vaihdella, joten on hyvä punnita se tarkasti saadaksesi tarkan kaloriarvion.

Miksi punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen?

Punnitseminen antaa tarkemman arvion munakoison ravintoarvoista verrattuna arvioimiseen. Esimerkiksi, jos arvioit munakoison painon väärin, saatat laskea kalorit väärin. Tarkka punnitseminen auttaa myös seuraamaan ruokavaliota paremmin, erityisesti sovelluksissa, joissa kirjaat ravintoaineet.

Voit tallentaa munakoison kalorit helposti ravintokirjastoon, kuten ravintokirjasto, ja seurata päivittäistä saantiasi.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.