Mustajuuri — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Mustajuuri sisältää 63 kcal per 100 g. Tämä juures on paitsi maukas myös monipuolinen lisä ruokavalioon.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	63 kcal	0,5 g
keskikokoinen kappale	180 g	113 kcal	0,9 g
pieni annos	40 g	25 kcal	0,2 g
keskikokoinen annos	60 g	38 kcal	0,3 g
iso annos	100 g	63 kcal	0,5 g

Kuinka paljon kaloreita mustajuuri sisältää per kappale?

Keskikokoinen mustajuuri, joka painaa noin 180 g, sisältää noin 113 kcal. Tämä tarkoittaa, että yksittäisen kappaleen kalorimäärä voi vaihdella sen koon mukaan. On hyvä muistaa, että todellinen paino vaihtelee, joten tarkka punnitseminen antaa luotettavampaa tietoa.

Miksi annoskoko muuttaa lukua?

Mustajuuren kalorimäärä riippuu siitä, kuinka paljon sitä syö. Esimerkiksi keskikokoinen annos, joka on 60 g, sisältää vain 38 kcal. Tämä ero johtuu siitä, että annoskoko on pienempi kuin koko kappale, jolloin myös kalorit vähenevät. Kun tiedät tarkasti, kuinka paljon syöt, voit laskea kalorit tarkemmin. Punnitseminen on siis suositeltavaa, jotta saat tarkan arvion ravintosisällöstäsi.

Kuinka kirjata mustajuuren ravintoarvot sovellukseen?

Ravintoarvojen kirjaaminen sovellukseen on helppoa, kun tiedät, paljonko olet syönyt. Voit esimerkiksi syödä 60 g mustajuurta ja kirjata sen kalorimääräksi 38 kcal. Muista, että eri sovelluksissa voi olla erilaisia tapoja syöttää tietoja, mutta perusperiaate on sama: punnitse ja kirjaa ylös syömäsi määrä.

Lisätietoja ravintoarvoista ja muista juureksista löydät ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.