Naiset saavat miehiä enemmän kuitua, mutta jäävät silti alle suosituksen

Naiset saavat miehiä enemmän kuitua, mutta jäävät silti alle suosituksen. FinRavinto 2017 -tutkimuksen mukaan naisten päivittäinen kuidunsaanti on noin 20 grammaa, kun taas miesten kuidunsaanti on noin 22 grammaa. Suositus on kuitenkin naisille 25 grammaa ja miehille 35 grammaa, mikä tarkoittaa, että molemmat sukupuolet jäävät enemmistönä alle suositusten.

Miksi naisten kuidunsaanti on alhaista?

Vaikka naiset saavat miehiä enemmän kuitua, heidän saantinsa jää silti suosituksesta. Tämä voi herättää kysymyksiä siitä, mitkä tekijät vaikuttavat kuidun saantiin. Lähde ei erittele syytä tähän eroon, mutta on selvää, että kuitupitoisten ruokien kulutus ei ole riittävää suositusten täyttämiseksi.

Miten kuidun saanti vertautuu suosituksiin?

Naisille asetettu suositus kuidun saannille on 25 grammaa päivässä, kun taas miehille se on 35 grammaa. Molemmat sukupuolet jäävät kuitenkin alle näiden suositusten. Tämä herättää kysymyksiä ravitsemustottumuksista ja siitä, miten kuitua voitaisiin lisätä ruokavalioon.

Onko kuidun saanti tärkeää?

Kuidun saannilla on monia etuja, mutta tässä artikkelissa keskitymme vain tilastoihin. Kuitenkin on hyvä huomata, että kuitua saadaan erityisesti kasviksista, hedelmistä ja täysjyväviljasta. Näiden ruokien lisääminen ruokavalioon voi auttaa saavuttamaan suositellut kuidun saantimäärät.

Nutrola seuraa kalorien ja proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan lisäksi myös laajennettuja ravintoaineita kuten kuitua, sokeria ja natriumia. Tämä tarkoittaa, että käyttäjä näkee nämä luvut omasta datastaan sen sijaan että ne jäisivät kokonaan huomaamatta. Kalorien ja perusmakrojen seuranta ei kerro, jääkö esimerkiksi kuitu, sokeri tai suola omalla kohdalla vähälle tai liialliseksi — tämä jää helposti huomaamatta ilman seurantaa.

Lähde: FinRavinto 2017 (THL:n raportti 12/2018), Paljonko.fi.

Nutrola on ruoan kirjaamiseen ja seurannan johdonmukaisuuteen keskittyvä sovellus, ei lääketieteellinen tuote. Yksilölliset tarpeet ja tilanteet vaihtelevat — tarvittaessa kannattaa keskustella terveydenhuollon tai ravitsemuksen ammattilaisen kanssa.

Kokeile Nutrolaa