Naudanlapa/etuselkä, naudan keittoliha — kalorit per annos ja 100 g

Naudanlapa/etuselkä, naudan keittoliha sisältää 117 kcal / 100 g ja 175 kcal keskikokoisessa annoksessa. Tämä liha on erinomainen proteiinin lähde, sillä siinä on 21,2 g proteiinia / 100 g.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	117 kcal	21,2 g
pieni annos	125 g	146 kcal	26,5 g
keskikokoinen annos	150 g	175 kcal	31,8 g
iso annos	215 g	251 kcal	45,5 g

Kuinka annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Annoksen koko vaikuttaa suoraan kaloreiden määrään. Esimerkiksi, keskikokoinen annos naudanlapa/etuselkä, naudan keittoliha, joka painaa 150 g, sisältää 175 kcal. Tämä tarkoittaa, että mitä suurempi annos, sitä enemmän kaloreita saat. Punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen, sillä lihojen paino vaihtelee kappaleittain. Tarkka punnitseminen auttaa sinua hallitsemaan kalorien saantia paremmin.

Miksi punnitseminen on tärkeää?

Punnitseminen antaa tarkempaa tietoa ruoan ravintoarvoista. Kun tiedät tarkasti, kuinka paljon syöt, voit laskea kalorit ja ravintoaineet tarkemmin. Esimerkiksi, 100 g naudanlapa/etuselkä, naudan keittoliha sisältää 117 kcal, mutta jos syöt 200 g, saat jo 234 kcal. Tämä tieto on hyödyllistä, kun haluat seurata ruokavaliotasi.

Kuinka kirjata tämä sovellukseen?

Kun käytät sovellusta ruokien seuraamiseen, voit syöttää punnitsemiasi määriä. Esimerkiksi, jos syöt 150 g naudanlapa/etuselkä, naudan keittoliha, kirjaa se sovellukseen ja laske kalorit sen mukaan, että 150 g sisältää 175 kcal. Tämä auttaa sinua pitämään kirjaa päivittäisestä kalorien saannistasi.

Lisäksi, voit tutustua tarkemmin eri ruokien ravintoarvoihin ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.