Ohukainen, kevytmaito — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Ohukainen, kevytmaito sisältää 187 kcal per 100 g. Tämä tekee siitä mielenkiintoisen vaihtoehdon monenlaisiin ruokiin ja välipaloihin.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	187 kcal	7,3 g
pieni kappale	18 g	34 kcal	1,3 g
keskikokoinen kappale	40 g	75 kcal	2,9 g
iso kappale	70 g	131 kcal	5,1 g
pieni annos	75 g	140 kcal	5,5 g
keskikokoinen annos	150 g	280 kcal	11 g
iso annos	300 g	560 kcal	21,9 g

Kuinka monta kaloria ohukaisessa, kevytmaidossa on per kappale?

Keskikokoinen ohukainen, kevytmaito painaa noin 40 g ja sisältää tällöin 75 kcal. Tämä antaa hyvän käsityksen siitä, kuinka paljon energiaa saat yhdestä ohukaisesta. Muista, että todellinen kappaleen paino voi vaihdella, joten on hyvä punnita se tarkasti, jos haluat tietää tarkan energiamäärän.

Kuinka monta kaloria ohukaisessa, kevytmaidossa on per annos?

Keskikokoinen annos ohukaista, kevytmaitoa on 150 g, jolloin kaloreita kertyy 280 kcal. Annoskoko on tärkeä, sillä se vaikuttaa siihen, kuinka paljon energiaa ja ravinteita saat yhdellä kertaa. Punnitseminen on tarkempi tapa arvioida annoskokoja, sillä se ottaa huomioon ruoan todellisen painon.

Miksi punnitseminen on tarkempaa kuin arvioiminen?

Punnitseminen antaa sinulle tarkan tiedon ruoan painosta ja sitä kautta sen ravintoarvoista. Esimerkiksi, jos arvioit ohukaisen painon väärin, saatat aliarvioida tai yliarvioida sen sisältämät kalorit. Käyttämällä sovellusta voit kirjata tarkat painot ja seurata ruokavaliotasi helpommin.

Jos haluat syventyä lisää ravintoarvoihin ja annoskokoihin, voit tutustua myös ravintokirjastoon.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.