Omenapiirakka piimätaikinapohja — kalorit per kappale, annos ja 100 g

Omenapiirakka piimätaikinapohjalla sisältää 316 kcal per 100 g. Tämä herkullinen leivonnainen on täydellinen valinta kahvipöytään tai jälkiruoaksi.

Annos	Paino	Energia	Proteiini
100 g	100 g	316 kcal	4,1 g
pieni kappale	50 g	158 kcal	2 g
keskikokoinen kappale	90 g	284 kcal	3,6 g
iso kappale	130 g	411 kcal	5,3 g
pieni annos	80 g	253 kcal	3,2 g
keskikokoinen annos	120 g	379 kcal	4,9 g
iso annos	160 g	506 kcal	6,5 g

Kuinka monta kaloria keskikokoisessa kappaleessa on?

Keskikokoinen kappale omenapiirakkaa piimätaikinapohjalla painaa 90 g ja sisältää 284 kcal. Tämä tarkoittaa, että nautit kohtuullisen annoksen herkullista piirakkaa, joka ei vie liikaa tilaa kalorimäärässäsi.

Miksi annoskoko vaikuttaa kaloreihin?

Keskikokoinen annos omenapiirakkaa piimätaikinapohjalla on 120 g, jolloin kaloreita kertyy 379 kcal. Annoskoko vaikuttaa suoraan siihen, kuinka paljon energiaa saat, joten on tärkeää huomioida, mitä annoskoko tarkoittaa, kun lasket kaloreita.

Kuinka punnitseminen auttaa tarkkuudessa?

Punnitseminen on tarkempi tapa arvioida, kuinka paljon syöt, verrattuna arvioimiseen. Esimerkiksi, jos punnitset omenapiirakan ennen syömistä ja saat 95 g, kalorit nousevat 300 kcal:iin. Tämä on tärkeää, sillä todellinen paino vaihtelee, ja tarkka punnitseminen auttaa sinua pitämään kirjaa ravinnosta paremmin.

Voit kirjata omat annoskoot ja kalorit sovellukseen, kuten ravintokirjasto, joka auttaa sinua seuraamaan ravintoaineita ja kaloreita helposti.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.