Onko marjamaito laktoositon? Laktoosimäärä ja Finelin luokitus

Marjamaito ei ole laktoositon, sillä se sisältää laktoosia 3,3 g / 100 g. Tämä tarkoittaa, että tuote ei sovi laktoosittomaan ruokavalioon.

Mikä on laktoosin määrä annosta kohden?

Marjamaito sisältää laktoosia 3,3 g / 100 g, ja annoksessa laktoosia on 4,6 g. Tämä tarkoittaa, että annos sisältää enemmän laktoosia kuin 100 g, mikä on tärkeää huomioida erityisesti laktoosi-intoleranteille.

Miksi laktoosimäärä on tärkeä tietää?

Laktoosimäärän tunteminen on tärkeää, sillä se vaikuttaa siihen, voiko tuote olla osa laktoosittomaksi tarkoitettua ruokavaliota. Pienikin laktoosimäärä, kuten 2 g, tarkoittaa, että tuote ei ole laktoositon. Siksi on suositeltavaa tarkistaa pakkausmerkinnät aina, sillä reseptit voivat muuttua.

Lisäksi on hyvä muistaa, että laktoosin sietokyky vaihtelee yksilöittäin. Keliakian ja laktoosi-intoleranssin diagnoosi ja hoito kuuluvat lääkärille. Tämän vuoksi on tärkeää keskustella asiasta ammattilaisen kanssa, jos on epäilyksiä.

Jos haluat lisätietoja ravintoaineista ja niiden vaikutuksista, voit tutustua myös ravintokirjastoon.

Yhteenveto

Marjamaito sisältää laktoosia, eikä se ole laktoositon. On tärkeää huomioida laktoosimäärät, erityisesti jos ruokavaliossa on rajoituksia. Tarkista aina pakkausmerkinnät ja keskustele ammattilaisen kanssa, jos sinulla on kysymyksiä tai huolia.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.