Päärynä: kalorit kappaleessa ja 100 grammassa
Päärynä: yksi keskikokoinen kappale (220 g) sisältää noin 84 kcal.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini (g) | Hiilihydraatit (g) | Rasva (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 kpl (keskikokoinen) | 220 g | 84 | 0,7 | 15,4 | 0,2 |
| keskikokoinen annos | 230 g | 87 | 0,7 | 16,1 | 0,2 |
| 100 g | 100 g | 38 | 0,3 | 7 | 0,1 |
Kuinka arvioida annos ilman vaakaa?
Ilman vaakaa annoksen arvioiminen voi tuntua haastavalta, mutta käytännön vinkkien avulla se on mahdollista. Keskikokoinen päärynä on yleensä noin 220 grammaa, mikä vastaa yhtä kappaletta. Voit myös verrata annosta esimerkiksi kämmenesi kokoon tai käyttää mittakuppeja, jos niitä on saatavilla. Muista, että annoskoot voivat vaihdella, joten tämä on vain suuntaa-antava arvio.
Miksi grammamäärä vaihtelee?
Grammamäärä vaihtelee useista syistä, kuten valmistustavasta, kosteudesta ja annoskoosta. Esimerkiksi kypsät hedelmät voivat olla painavampia, ja niiden kosteus voi vaikuttaa lopulliseen painoon. Lisäksi eri valmistustavat, kuten kuoriminen tai leikkaaminen, voivat muuttaa hedelmän painoa. On tärkeää muistaa, että tyypillinen annos ei ole vakiomitta, vaan se voi vaihdella eri kodeissa.
Milloin kannattaa punnita?
Punnitseminen on hyödyllistä, kun haluat tarkempaa tietoa ravintosisällöstä tai kun seuraat tarkasti ruokavaliotasi. Jos esimerkiksi haluat tietää tarkan kalorimäärän, punnitse päärynä ennen nauttimista. Finelin (THL) mukaiset arvot ovat suuntaa-antavia, ja punnitseminen voi auttaa sinua saamaan tarkempaa tietoa omista annoksistasi.
Päärynä on loistava lisä ruokavalioon, ja se tarjoaa mukavasti energiaa. Jos haluat lisätietoja ravintoarvoista ja muista hedelmistä, tutustu ravintokirjastoon. Kokeile Nutrolaa.
Tarkat ravintoarvot: Päärynä ravintokirjastossa.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon kaloreita sisältää yksi keskikokoinen päärynä?
Yksi keskikokoinen päärynä sisältää noin 84 kcal.
Mikä on keskikokoisen annoksen kalorimäärä?
Keskikokoinen annos päärynää sisältää noin 87 kcal.
Kuinka paljon kaloreita on sataa grammaa päärynää kohden?
Sataa grammaa kohden päärynässä on noin 38 kcal.