Pakaste seiti — omega-3, EPA ja DHA annoksessa

Pakaste seiti sisältää annoksessa (keskikokoinen annos, 160 g) EPA:ta 164 mg ja DHA:ta 448 mg; n-3-rasvahappoja yhteensä 0,65 g.

Mikä on EPA ja DHA?

EPA (eikosapentaeenihappo) ja DHA (dokosaheksaeenihappo) ovat tärkeitä omega-3-rasvahappoja, jotka löytyvät erityisesti rasvaisista kaloista. Ne ovat monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat tunnettuja roolistaan elimistössä.

Mikä on ero annosta kohden ja 100 g kohden?

Pakaste seidin 160 gramman annoksessa on enemmän EPA:ta ja DHA:ta verrattuna 100 grammaan. 100 grammassa seitiä on EPA:ta 102 mg ja DHA:ta 280 mg, kun taas 160 gramman annoksessa EPA:ta on 164 mg ja DHA:ta 448 mg.

Ravitsemuksellisesti on tärkeää huomioida, että annos voi vaikuttaa merkittävästi omega-3-rasvahappojen saantiin. Suuremmissa annoksissa saadaan enemmän näitä tärkeitä rasvahappoja, mikä voi olla hyödyllistä ravintoaineiden saannin optimoinnissa.

Lisätietoja ravintoaineista ja niiden merkityksestä voi löytää myös ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.