Pakastettu puna-ahven/punasimppu — omega-3, EPA ja DHA annoksessa

Pakastettu puna-ahven/punasimppu sisältää annoksessa (160 g) EPA:ta 597 mg ja DHA:ta 1039 mg; n-3-rasvahappoja yhteensä 2 g.

Miten annos eroaa 100 g:sta?

Kun tarkastellaan pakastetun puna-ahvenen/punasimpun ravintosisältöä, on tärkeää huomioida ero annoksen ja 100 g:n välillä. Annoksessa (160 g) EPA:n määrä on 597 mg, kun taas 100 g:ssa EPA:ta on 373 mg. Tämä tarkoittaa, että 160 g annoksessa on enemmän EPA:ta kuin 100 g:ssa. Samoin DHA:n määrä on annoksessa 1039 mg, kun taas 100 g:ssa DHA:ta on 649 mg. Näin ollen suurempi annos tuo mukanaan myös enemmän omega-3-rasvahappoja.

Mitkä ovat EPA ja DHA?

EPA (eikosapentaeenihappo) ja DHA (dokosaheksaeenihappo) ovat tärkeitä omega-3-rasvahappoja, joita löytyy erityisesti rasvaisista kaloista. Ne ovat monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat tunnettuja roolistaan elimistössä. Näitä rasvahappoja tarvitaan moniin kehon toimintoihin, ja ne ovat keskeisiä osia solukalvoissa. Pakastettu puna-ahven/punasimppu tarjoaa hyvän lähteen näille rasvahapoille.

Ravitsemuksellisesti pakastettu puna-ahven/punasimppu on mielenkiintoinen valinta. Se ei ainoastaan tarjoa omega-3-rasvahappoja, vaan myös muita ravintoaineita, jotka voivat tukea monipuolista ruokavaliota. On hyvä muistaa, että ravintosisältö voi vaihdella, joten kannattaa tarkistaa ajantasaiset tiedot.

Lisätietoja ravintoaineista löytyy ravintokirjastosta.

Kokeile Nutrolaa.

Lähde: Fineli, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat keskiarvoja ja voivat vaihdella; taulukko ei ole THL:n suosittelema tai tuottama.