Persikka: kalorit kappaleessa ja 100 grammassa
Persikka: yksi keskikokoinen kappale (125 g) sisältää noin 55 kcal.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini (g) | Hiilihydraatit (g) | Rasva (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 kpl (keskikokoinen) | 125 g | 55 | 1,5 | 9,8 | 0,3 |
| 1 dl | 80 g | 35 | 1 | 6,2 | 0,2 |
| keskikokoinen annos | 175 g | 77 | 2,1 | 13,7 | 0,4 |
| 100 g | 100 g | 44 | 1,2 | 7,8 | 0,2 |
Kuinka arvioin annoksen ilman vaakaa?
Ilman vaakaa annoksen arvioiminen voi tuntua haastavalta, mutta käytännön vinkit auttavat. Esimerkiksi keskikokoinen persikka on yleensä noin kourallisen kokoinen. Jos sinulla on käsillä muita hedelmiä, voit verrata niiden kokoa persikkaan. Tämä auttaa sinua hahmottamaan, kuinka paljon persikkaa olet syömässä.
Miksi grammamäärä vaihtelee?
Grammamäärä vaihtelee useista syistä, kuten valmistustavasta, kosteudesta ja annoskoosta. Esimerkiksi persikan kypsyysaste ja käsittely voivat vaikuttaa sen painoon. Lisäksi, jos persikka on leikattu tai murskattu, sen tilavuus ja paino muuttuvat. On hyvä muistaa, että sama yksikkö voi painaa eri kodeissa eri verran, joten suuntaa-antavat arvot ovat tärkeämpiä kuin tarkat määrät.
Milloin kannattaa punnita?
Punnitseminen on suositeltavaa, kun haluat tarkasti tietää, kuinka paljon kaloreita ja ravintoaineita saat. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos seuraat ruokavaliotasi tarkasti tai noudatat erityisiä ravitsemussuosituksia. Muista kuitenkin, että Finelin (THL) mukaiset arvot ovat suuntaa-antavia ja voivat vaihdella.
Jos haluat syventää tietämystäsi ravitsemuksesta, tutustu ravintokirjastoon. Siellä on runsaasti tietoa eri ruoka-aineista ja niiden ravintosisällöistä.
Kokeile Nutrolaa ja löydä lisää tietoa ravitsemuksesta ja kaloreista.
Tarkat ravintoarvot: Persikka ravintokirjastossa.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka monta kaloria sisältää yksi keskikokoinen persikka?
Yksi keskikokoinen persikka (125 g) sisältää noin 55 kcal.
Miten paljon kaloreita on 100 grammassa persikkaa?
Sataa grammaa persikkaa kohden on noin 44 kcal.
Mikä on keskikokoisen annoksen kalorimäärä persikasta?
Keskikokoinen annos persikkaa (175 g) sisältää noin 77 kcal.