Pirkka-mehut ja juomat sokerin mukaan

Pirkka-mehuissa ja juomissa sokeripitoisuus vaihtelee merkittävästi. Esimerkiksi Hedelmä Mehu sisältää vähiten energiaa, vain 22 kcal per 100 g, kun taas Kuuden Hedelmän Mehu on energiapitoisin, 48 kcal per 100 g.

Tuote (100 g)	kcal	Proteiini	Hiilihydraatit	Rasva	Kuitu
Kuuden Hedelmän Mehu	48	0	12	0	0
Appelsiini täysmehu	45	0,2	11	0,2	0
Inkiväärinen Täysmehu	46	0,5	10	0,2	0,5
Pirkka Virkeä hedelmäjuoma ACDE-vitamiinit + sinkki 1l	36	0	9	0	0
Päärynäjuoma	34	0	8,3	0	0
Amppari Mehu	34	0	8,4	0	0
Appelsiini juoma	32	0	7,9	0	0
Hedelmä Mehu	22	0	5,1	0	0

Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?

Ravitsemustiedot, kuten sokeripitoisuus, vaikuttavat suoraan juomien energiapitoisuuteen ja makuun. Esimerkiksi Hedelmä Mehu, joka sisältää vain 5,1 g hiilihydraatteja, on kevyempi vaihtoehto verrattuna Kuuden Hedelmän Mehuun, jossa hiilihydraatteja on 12 g. Tämä tarkoittaa, että valitsemalla kevyempiä vaihtoehtoja, voit vähentää päivittäistä energiansaantiasi.

Kenelle mikäkin sopii?

Jos etsit juomaa, jossa on eniten kuitua ja proteiinia, Inkiväärinen Täysmehu on hyvä valinta, sillä se sisältää 0,5 g kuitua ja 0,5 g proteiinia. Toisaalta, jos haluat nauttia raikkaasta ja makeasta juomasta, Appelsiini täysmehu, jossa on 11 g hiilihydraatteja, voi olla makuusi sopiva. Valinta riippuu siis omista mieltymyksistäsi ja ravitsemustavoitteistasi.

Mitä annoskoosta kannattaa tietää?

Annoskoko on tärkeä huomioitava seikka, sillä juomien ravintoarvot ilmoitetaan aina 100 gramman mukaan. Tämä tarkoittaa, että jos juot esimerkiksi 200 grammaa Hedelmä Mehua, saat tuplasti sen ravintoarvot. On hyvä muistaa, että juomien sokeripitoisuus ja energiasisältö voivat vaihdella valmistustavan ja reseptimuutosten mukaan, joten tarkista aina tuorein tieto pakkauksesta.

Arvot ovat peräisin Open Food Facts -tietokannasta ja valmistajan ilmoittamia, joten ne ovat suuntaa-antavia. Voit tutustua tarkemmin tuotehaku -sivulla.

Jos haluat löytää lisää tietoa ravitsemuksesta ja tuotteista, kokeile Nutrolaa.