Pitkäänkin lupauksessa pysyneet lipsuivat keskimäärin 14 kertaa
Journal of Substance Abuse -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan niistä, jotka onnistuivat pitämään uudenvuodenlupauksensa pitkällä aikavälillä, suurin osa lipsui matkan varrella vähintään kerran — keskimäärin 14 kertaa kahden vuoden seurantajakson aikana.
Kuinka usein lupauksista lipsutaan?
Tutkimuksen tulokset osoittavat, että pitkään lupauksensa pitäneet ihmiset eivät ole immuuneja haasteille. Keskimäärin 14 lipsumista kahden vuoden aikana viittaa siihen, että jokainen voi kohdata esteitä tavoitteidensa saavuttamisessa. Tämä tilasto herättää kysymyksiä siitä, mikä voisi auttaa ihmisiä pysymään paremmin sitoutuneina lupauksiinsa.
Miksi lipsuminen on yleistä?
On selvää, että johdonmukaisuus on keskeinen haaste, ja se voi vaikuttaa siihen, kuinka hyvin ihmiset pystyvät pysymään tavoitteissaan. Tämä tuo esiin tarpeen kehittää keinoja, jotka tukevat pitkäjänteistä sitoutumista.
Voiko johdonmukaisuus parantua?
Kysymys johdonmukaisuudesta on tärkeä, kun tarkastellaan lupauksista lipsumista. Vaikka tutkimus ei tarjoa suoria vastauksia, se osoittaa, että suurin este ei usein ole tieto, vaan kyky pysyä johdonmukaisena ajan mittaan. Tämä on keskeinen näkökulma, kun pohditaan, miten ihmiset voisivat parantaa sitoutumistaan lupauksiinsa.
Näiden havaintojen myötä on mielenkiintoista tarkastella, miten erilaiset menetelmät voivat tukea ihmisiä lupauksissaan. Esimerkiksi Nutrolan putki, kolikot ja putkijäädytykset on rakennettu palkitsemaan nimenomaan sovellukseen palaamista — jäädytys tarkoittaa, ettei yksi väliin jäänyt päivä (sairaus, matka, kiireinen viikko) katkaise koko putkea ja saa lopettamaan kokonaan. Tämä mekanismi voi auttaa ihmisiä säilyttämään sitoutumisensa ja vähentämään lipsumista.
Lähde: Norcross & Vangarelli, Journal of Substance Abuse 1988;1(2):127-134.
Nutrola on ruoan kirjaamiseen ja seurannan johdonmukaisuuteen keskittyvä sovellus, ei lääketieteellinen tuote. Yksilölliset tarpeet ja tilanteet vaihtelevat — tarvittaessa kannattaa keskustella terveydenhuollon tai ravitsemuksen ammattilaisen kanssa.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Miten usein ihmiset lipsuvat lupauksistaan?
Keskimäärin ne, jotka pitivät lupauksensa pitkään, lipsuivat 14 kertaa kahden vuoden aikana.
Miksi lupauksista lipsuminen on niin yleistä?
Tutkimus ei erittele tarkkoja syitä lipsumiselle, mutta se korostaa johdonmukaisuuden merkitystä.
Miten Nutrola voi auttaa lupauksissa pysymisessä?
Nutrolan mekanismi palkitsee sovellukseen palaamisesta, mikä voi vähentää lipsumisia ja tukea sitoutumista.