Proteiinipitoisin jogurtti – vertailu ravintoarvoilla
Proteiinipitoisin jogurtti on jogurtti, maustettu, arla protein jogurttikombo, rasvaa n. 4 %, laktoositon, jonka proteiinipitoisuus on 9,3 g sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon proteiinia kaipaaville.
| Tuote (100 g) | kcal | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva | Kuitu |
|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustettu, arla protein jogurttikombo, rasvaa n. 4 %, laktoositon | 113 | 9,3 | 8,7 | 4,1 | 0,9 |
| Jogurtti, maustamaton, kreikkalainen, rasvaa 7 %, laktoositon | 107 | 8,1 | 2,9 | 7 | 0 |
| Jogurtti, maustettu, arla protein, rasvaa 1 %, laktoositon | 74 | 8 | 7,6 | 1 | 0,1 |
| Jogurtti, luonto+ rahkajogurtti, arla, rasvaa 1,2%, ab, 0,5 ug d-vit, laktoosit. | 76 | 6,2 | 9,1 | 1,3 | 0,3 |
| Jogurtti, maustettu, rasvaton, osittain keinotekoisesti makeutettu, ka. | 55 | 5,9 | 6,7 | 0,1 | 0,8 |
| Jogurtti, maustamaton, a+ kreikkalainen, rasvaa 2 %, laktoositon, d-vit 0,8 ug | 58 | 5,8 | 4 | 2 | 0 |
| Jogurtti, maustettu, valio kreikkalainen, rasvaa 6 %, laktoositon | 130 | 5,4 | 13,2 | 6 | 0,5 |
| Jogurtti, maustettu, valio kreikkalainen, rasvaa 4,7 %, laktoositon | 120 | 5,4 | 13,4 | 4,7 | 0,2 |
Mitä luvut tarkoittavat käytännössä?
Kun tarkastellaan jogurttien proteiinipitoisuutta, on hyvä ymmärtää, miten eri vaihtoehtojen erot vaikuttavat käytännön annoksiin. Esimerkiksi, jos syöt 150 grammaa jogurttia, saat jogurtista, maustettu, arla protein jogurttikombo, noin 14 g proteiinia, mikä on merkittävä määrä. Toisaalta, jogurtti, maustettu, valio kreikkalainen, rasvaa 6 %, laktoositon, tarjoaa vain noin 8 g proteiinia samassa annoksessa.
Kenelle mikäkin sopii?
Proteiinipitoiset jogurtit sopivat erityisesti aktiivisille ihmisille, jotka tarvitsevat lisäproteiinia ravinnosta. Esimerkiksi jogurtti, maustamaton, kreikkalainen, rasvaa 7 %, laktoositon, on hyvä vaihtoehto, jos haluat nauttia vähemmän hiilihydraatteja, sillä siinä on vain 2,9 g hiilihydraatteja sataa grammaa kohden. Toisaalta, jos etsit vähäkalorista vaihtoehtoa, jogurtti, maustettu, rasvaton, osittain keinotekoisesti makeutettu, ka. on erinomainen valinta vain 55 kcal:lla sataa grammaa kohden.
Mitä annoskoosta kannattaa tietää?
Annokseen vaikuttaa myös se, minkälaista jogurttia valitset. Esimerkiksi, jos nautit jogurttia aamupalaksi, voit haluta valita jogurtin, jossa on enemmän proteiinia, kuten jogurtti, maustettu, arla protein jogurttikombo. Tämä antaa sinulle energiaa ja pitää nälän loitolla pidempään. Muista kuitenkin, että annoskoko voi vaihdella henkilökohtaisista tarpeista riippuen, joten on hyvä kokeilla eri vaihtoehtoja ja löytää itselle sopivin.
On hyvä muistaa, että kaikki arvot ovat Finelin (THL) mukaisia ja suuntaa-antavia. Jos haluat syventää tietämystäsi ravitsemuksesta, tutustu myös ravintokirjastoon.
Sama Fineli-data on Nutrola-sovelluksen suomalaisen ruokahaun pohjana.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä jogurtti on proteiinipitoisin?
Proteiinipitoisin jogurtti on jogurtti, maustettu, arla protein jogurttikombo, rasvaa n. 4 %, laktoositon, jonka proteiinipitoisuus on 9,3 g sataa grammaa kohden.
Mikä jogurtti sisältää vähiten energiaa?
Vähiten energiaa sisältää jogurtti, maustettu, rasvaton, osittain keinotekoisesti makeutettu, ka., joka tarjoaa vain 55 kcal sataa grammaa kohden.
Miten proteiinipitoisuus vaikuttaa valintaan?
Proteiinipitoisuus vaikuttaa valintaan siten, että korkeampi proteiinipitoisuus, kuten jogurtissa, maustettu, arla protein jogurttikombo, tarjoaa enemmän ravinteita ja voi auttaa pitämään nälän loitolla.